Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Τετάρτη, 8 Δεκεμβρίου 2010

ΧΟΛΗΣΤΕΡΊΝΗ

Τι είναι η χοληστερίνη; Η χοληστερίνη είναι μια ουσία που βρίσκεται φυσικά στο σώμα και είναι σημαντική για την καλή λειτουργία κάθε κυττάρου. Το σώμα χρησιμοποιεί τη χοληστερίνη για να παρασκευάσει ζωτικά χημικά συστατικά, όπως η βιταμίνη D και ορισμένες ορμόνες. Η περισσότερη χοληστερίνη παράγεται στο ήπαρ και μια μικρή ποσότητα προέρχεται από τη διατροφή σας. Υπερβολικά μεγάλη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών (τα κακά λιπαρά) μπορούν να αυξήσουν την χοληστερίνη, ενώ η αντικατάσταση των κορεσμένων με ακόρεστα λιπαρά (τα καλά λιπαρά) μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα χοληστερίνης χαμηλά. Η χοληστερίνη προκαλεί πρόβλημα μόνο αν τα επίπεδά της στο αίμα είναι υπερβολικά υψηλά - αν έχετε περισσότερη χοληστερίνη απ' ότι χρειάζεται το σώμα σας, μπορεί να δημιουργηθεί συσσώρευση λιπαρών αποθέσεων στις αρτηρίες σας, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς σας. Καλή" και "κακή" χοληστερίνη Η "καλή" χοληστερίνη ή λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL), απομακρύνει τη χοληστερίνη από τις αρτηρίες σας προς το ήπαρ, όπου απορρίπτεται. Έτσι ένα υψηλό επίπεδο καλής (HDL) χοληστερίνης κάνει καλό και στην καρδιά σας. Η "κακή" χοληστερίνη ή λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) απομακρύνει τη χοληστερίνη από το ήπαρ στους ιστούς του σώματος. Αν υπάρχουν υψηλά επίπεδα κακής (LDL) χοληστερίνης στο αίμα σας, μπορεί να συσσωρευτεί στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, στενεύοντάς τα και αυξάνοντας τον κίνδυνο που διατρέχετε να εκδηλώσετε στεφανιαία νόσο. Για μια γερή καρδιά, είναι σημαντικό η κακή (LDL) χοληστερίνη να παραμένει χαμηλή και η καλή (HDL) χοληστερίνη να παραμένει υψηλή. Πώς μετριέται η χοληστερίνη; Η χοληστερίνη μετριέται σε μονάδες που λέγονται milligrams ανά δεκατόλιτρο αίματος (mg/dl) ή σε millimoles ανά λίτρο αίματος, ή σε συντόμευση mmol/litre ή mmol/l. Τι προκαλεί τα υψηλά επίπεδα χοληστερίνης; Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων της χοληστερίνης, ωστόσο η συνηθέστερη αιτία είναι η κατανάλωση πολλών λιπαρών και ιδιαίτερα κορεσμένων. Η υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών (βούτυρο, μπέικον), μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κακής (LDL) χοληστερίνης. Άλλοι παράγοντες, όπως η κληρονομικότητα, η ηλικία, η έλλειψη άσκησης, το υπερβολικό πάχος, ο υποδραστήριος θυρεοειδής αδένας, ο διαβήτης ή προβλήματα με τα νεφρά, μπορούν επίσης να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στα επίπεδα της χοληστερίνης σας. Τι αλλαγές μπορείτε να κάνετε στον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε τη χοληστερίνη σας; Έρευνες δείχνουν ότι 80% του κινδύνου για εκδήλωση στεφανιαίας νόσου, μπορεί να μειωθεί με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως: * Επιλογή υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, * Περισσότερη σωματική δραστηριότητα * Διατήρηση φυσιολογικού βάρους * Αποφυγή καπνίσματος * Λιγότερο άγχος Τι πρέπει να κάνετε αν ανησυχείτε για τη χοληστερίνη σας; Αν ανησυχείτε για τη χοληστερίνη και την υγεία της καρδιάς σας γενικότερα, μιλήστε με το γιατρό σας. Ζητήστε του να κάνετε μια εξέταση χοληστερίνης. Το ξέρατε; Τα υψηλά επίπεδα χοληστερίνης εκτιμάται ότι προκαλούν το 56 % της στεφανιαίας νόσου παγκοσμίως.


Δευτέρα, 21 Ιανουαρίου 2008

Οι σεξουαλικές ορμόνες

 

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες παράγουν γεννητικές ορμόνες, αλλά η επίδραση τους είναι εντονότερη στις γυναίκες.

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες παράγουν γεννητικές ορμόνες, αλλά η επίδρασή τους είναι εντονότερη στις γυναίκες. Οι ορμόνες ρυθμίζουν την ανάπτυξη των δευτερευόντων σεξουαλικών χαρακτηριστικών στα δύο φύλα και το γεννητικό κύκλο της γυναίκας, που αρχίζει με την πρώτη εμμηνορρυσία και τελειώνει κατά την εμμηνόπαυση. Προετοιμάζουν επίσης και εξασφαλίζουν καλή εγκυμοσύνη. Στους άνδρες οι ορμόνες ρυθμίζουν τη σεξουαλική ανάπτυξη.

Η επίδραση στον άνδρα

Καθώς το αγόρι πλησιάζει στην ήβη, οι όρχεις του αρχίζουν να παράγουν αυξημένη ποσότητα τεστοστερόνης, που πυροδοτεί διάφορες αλλαγές στο σώμα του (αναπτύσσονται το πέος, το όσχεο και οι όρχεις, όπως επίσης οι τρίχες στο εφήβαιο, οι μύες και τα οστά). Η τεστοστερόνη, όπως και οι άλλες ανδρικές γεννητικές ορμόνες, έχει ανοικοδομητική επίδραση. Ευθύνεται για τη διαδικασία παραγωγής του σπέρματος, όπως και των ανδρικών χαρακτηριστικών. Ρυθμίζει την αύξηση της μυϊκής μάζας, ιδιαίτερα στο στήθος και τους ώμους, και επιταχύνει την ανάπτυξη. (Η τεστοστερόνη ενισχύει την επιθετικότητα, που είναι τυπικό γνώρισμα των ανδρών.) Αν μειωθεί η παραγωγή της τεστοστερόνης, η ερωτική επιθυμία και η επίδοση του άνδρα θα εξασθενήσουν. Αυτό συμβαίνει σε περίπτωση αρρώστιας ή ατροφίας των όρχεων. (Αντίθετα από ό,τι συμβαίνει στις γυναίκες, η ανδρική κλιμακτήριος που συνοδεύεται από μια συνταρακτική μεταβολή της ορμονικής ισορροπίας, θεωρείται αρρώστια). Η μείωση των ορμονών δεν γίνεται απότομα, αλλά αρχίζει μετά τα σαράντα. Τα κύτταρα που παράγουν ορμόνες στους όρχεις προοδευτικά λιγοστεύουν, με αποτέλεσμα να μειώνεται και η ποσότητα τεστοστερόνης. Στους πολύ ηλικιωμένους, μάλιστα, κατεβαίνει στο μισό ή και στο ένα τρίτο. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την τεστοστερόνη σε υψηλά επίπεδα είναι να κάνετε συχνά έρωτα. Αν εξασθενήσουν οι ρυθμοί της σεξουαλικής σας δραστηριότητας, θα λιγοστέψει και η ορμόνη.

Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την τεστοστερόνη σε υψηλά επίπεδα είναι να κάνετε συχνά έρωτα.

Subscribe to RSS headline updates from:
Powered by FeedBurner

Stop button Start button

ShoutBox

Τίτλος τραγουδιού σας:
Οι ακροατές σας αριθμό:
Κατάσταση του διακομιστή σας:
Μπές στη παρέα μας! Ελληνικό Μουσικο Portal Προσθεσε (εύκολα και γρηγορα)τις δικές σου μουσικές επιλογές Ελληνικό Μουσικο Portal