Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Τετάρτη, 18 Μαΐου 2011

Διώξτε το αγχος σε 10 λεπτα

¶γχος- Στρες

«Όλα είναι στο κεφάλι σου. Μη δίνεις σημασία». Κάπως έτσι προσπαθούμε να προσπεράσουμε ως άνευ σημασίας το άγχος και τη νευρικότητα που προκαλούν τα καθημερινά προβλήματα και η κακή ψυχολογική κατάσταση. Ο καθηγητής στο Χάρβαρντ δρ Χέρμπερτ Μπένσον, ο πρώτος γιατρός από τη Δύση που έγραψε εγχειρίδιο κατά του στρες, επιμένει πως το μυαλό επηρεάζει σημαντικά το σώμα «κι ας μην το πιστεύουν οι περισσότεροι».

Η δυσκολία στην αναπνοή, η ταχυκαρδία και τα καρδιαγγειακά, το μεταβολικό σύνδρομο, ακόμη και η αρθρίτιδα είναι αποτέλεσμα του καθημερινού στρες, δηλώνει ο δρ Μπένσον- η βεβαιότητα στη φωνή του δεν αφήνει περιθώριο για δεύτερες σκέψεις. Τονίζει επίσης ότι το στρες διαταράσσει τον οργανισμό με αποτέλεσμα είτε να προκαλεί παθήσεις είτε να επιτείνει τα συμπτώματα, φορτώνοντας τους ασθενείς με αφόρητους πόνους.

Το ανθρώπινο σώμα είναι πιο προνοητικό από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι. Δυστυχώς όμως δεν γνωρίζουμε- σύμφωνα με τον Αμερικανό καθηγητή- πώς να χρησιμοποιούμε το 100% των δυνατοτήτων του. «Ο οργανισμός όταν αντιλαμβάνεται πως βρίσκεται σε συνθήκες αγχώδεις, έχει την ικανότητα να ανακινεί έναν μηχανισμό που αντιδρά κατά του στρες. Δεν χρειάζονται φάρμακα ούτε χειρουργικές επεμβάσεις, αφού τα έχει προβλέψει όλα», τονίζει στα «ΝΕΑ».

Η απόδειξη

Η επιστημονική απόδειξη όσων υποστηρίζει ο δρ Μπένσον βρίσκεται στις «φωτογραφίες» των γονιδίων, που έχει συλλέξει ύστερα από έρευνες ετών.

«Έχει αποδειχθεί πως η δραστηριότητα των γονιδίων αλλάζει όταν οι άνθρωποι υποβάλλουν τον εαυτό τους καθημερινά σε ασκήσεις ηρεμίας. Μάλιστα, η αλλαγή που παρατηρείται είναι η ακριβώς αντίθετη, σε σχέση με τους ανθρώπους που βρίσκονται σε κατάσταση στρες. Έτσι, στην πρώτη περίπτωση η δραστηριότητα των γονιδίων λειτουργεί ευεργετικά για το σώμα, ενώ στη δεύτερη δρα αρνητικά φθείροντας τον οργανισμό» λέει.

Είναι ενδεικτικό πως 60%- 90% των Αμερικανών που επισκέπτονται τον γιατρό τους, αποφασίζουν να κλείσουν ραντεβού καθώς ταλαιπωρούνται από ασθένειες που συσχετίζονται με το μακροχρόνιο στρες. Η Ελλάδα είναι ο «καθρέφτης» όσων περιγράφει ο διακεκριμένος ακαδημαϊκός. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Οργανισμού για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία, ένας στους τέσσερις Έλληνες νιώθει παγιδευμένος λόγω άγχους.

Σύντομη άσκηση

Η μέθοδος που προτείνει ο δρ Μπένσον ώστε να τεθεί σε κίνηση αυτός ο φυσικός μηχανισμός είναι απλή και συνεπώς μπορεί να χωρέσει στο καθημερινό πρόγραμμα ακόμη και των ανθρώπων που έχουν ιδιαίτερα φορτωμένο 24ωρο.

«Η επανάληψη είναι το παν, για να ωφεληθεί κάποιος από τη συγκεκριμένη άσκηση. Αρχικά, εντοπίζουμε μία λέξη, μία εικόνα, έναν ήχο, μία πρόταση, μία προσευχή ή μία κίνηση- π.χ. στάσεις γιόγκαπου προκαλούν ηρεμία στον οργανισμό και στο μυαλό. Στη συνέχεια, κλείνουμε τα μάτια και επαναλαμβάνουμε στον νου μας το "σωσίβιο" χαλάρωσης που έχουμε επιλέξει. Σε αυτή την προσπάθεια είναι βέβαιο πως άλλες σκέψεις θα τρυπώσουν στο νου. Τότε είναι που πρέπει να πούμε στον εαυτό μας "δεν πειράζει" και να του δώσουμε τον χρόνο να χαλαρώσει».

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτού του δεκάλεπτου; «Το μυαλό γαληνεύει, ο μεταβολισμός πέφτει, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και η αναπνοή χαλαρώνει».

ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΤΟΥΜΑΣΑΤΟΥ, ηθοποιός

Χαλαρώνω στη βεράντα

Είμαι ο ορισμός του άγχους. Μπορεί να ξεφυσάω όλη μέρα επειδή δεν στράγγιξε καλά ο νεροχύτης. Δεν θέλω να σκέφτομαι καθόλου τις βραδιές της πρεμιέρας, γιατί το άγχος χτυπάει ...;κόκκινο. Αυτό που με χαλαρώνει- για λίγο- είναι να πλατσουρίζω στα νερά στη βεράντα.

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΜΠΕΧΡΑΚΗΣ, καθηγητής Πνευμονολογίας

Η γυμναστική είναι «φάρμακο»

Στις μέρες μας το στρες δεν είναι μία παθολογική συνθήκη αλλά τρόπος ζωής. Ο καλύτερος τρόπος για να το καταπολεμήσει κανείς είναι η σωματική άσκηση. Αυτό τουλάχιστον προσπαθώ να κάνω κι εγώ. Πόσω μάλλον όταν η άσκηση συνδυάζεται με μία βόλτα στη φύση.

ΧΡΗΣΤΟΣ ΜΠΑΡΜΠΙΤΣΙΩΤΗΣ, τραπεζικός υπάλληλος

Όταν μπλοκάρω, κάνω διάλειμμα

Το πρόγραμμα στη δουλειά είναι ιδιαιτέρως βαρύ. Εργάζομαι στο ταμείο που είναι δύσκολο πόστο. Φυσικά δεν είναι μόνο οι συναλλαγές και οι άπειρες μαθηματικές πράξεις, αλλά και η επαφή με τόσους ανθρώπους. Όταν φτάνω στα όριά μου, για να ξεμπλοκάρω φεύγω για λίγο από το ταμείο

ΓΙΩΡΓΟΣ ΚΑΠΟΥΤΖΙΔΗΣ, ηθοποιός- σεναριογράφος

Πίνω ένα ουίσκι και κάνω τον σταυρό μου

Αγχώνομαι πολύ όταν βιάζομαι να φύγω από το σπίτι, ψάχνω κάτι συγκεκριμένο και δεν το βρίσκω. Το άγχος μου μεγαλώνει όταν έχω κάποιο ραντεβού. Η προοπτική ότι μπορεί να καθυστερήσω κάνει την κατάσταση ακόμη πιο δύσκολη. Όταν φτάσω στα όριά μου για να απαλλαγώ από αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα φεύγω χωρίς αυτό που ψάχνω. Το πιο έντονο στρες το αισθάνομαι κάθε φορά που έχω πρεμιέρα στο θέατρο. Για να βγω στη σκηνή πίνω ένα ουίσκι και κάνω τον σταυρό μου.

Οι αγχολυτικές ασκήσεις είναι αναγκαίες και στα σχολεία

Το άγχος στην καθημερινότητα των μαθητών έχει αποδειχθεί πως είναι αγκάθι για τις επιδόσεις και για την ψυχολογία τους.

Έρευνες έχουν δείξει, όπως επισημαίνει ο δρ Μπένσον, ότι το στρες που βιώνουν οι νέοι άνθρωποι, πίσω από το οποίο συνήθως κρύβονται οικογενειακά προβλήματα αλλά και οι αρνητικές σκέψεις που προκαλεί η αβεβαιότητα για το μέλλον, έχει αρνητικές συνέπειες για την σωματική και την ψυχική υγεία τους.

Ειδικότερα, προκαλεί συναισθηματική ένταση και κατάθλιψη, ενώ παράλληλα ευθύνεται για τη χρήση τοξικών ουσιών, την κατάχρηση αλκοόλ, την εκδήλωση παρεκκλίνουσας συμπεριφοράς και την έξαρση αυτοκτονικών ιδεασμών.

Και βέβαια το μεγαλύτερο πρόβλγμα για τους μαθητές, όπως παραδέχονται, είναι η εξεταστική περίοδος. Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε από το Τμήμα Ψυχολογίας του Παντείου Πανεπιστημίου (υπεύθυνη καθηγήτρια: Λίζα Βάρβογλη) καταγράφει πως 95% μαθητών της Γ΄ Λυκείου έχει άγχος για τις εξετάσεις.

Από αυτούς, πέντε στους δέκα κάνουν λόγο για έντονη ψυχολογική φόρτιση. Οι ενδείξεις του στρες στον οργανισμό τους είναι εμφανείς: ταλαιπωρούνται από γαστρεντερικές διαταραχές, πονοκεφάλους και ζαλάδες (θολούρα), ενώ οι περισσότεροι δεν μπορούν να κοιμηθούν και αποκτούν την κακή συνήθεια να εκτονώνονται μέσω του φαγητού.

«Να εκπαιδεύσουμε τους εκπαιδευτές ώστε να πέσουν τα επίπεδα στρες στην τάξη», αυτή είναι η πρόταση που κάνει ο δρ Μπένσον, ο οποίος εφαρμόζει εδώ και χρόνια τη μέθοδο αυτή σε σχολεία της Αμερικής. Μάλιστα, στόχος του είναι να αρχίσει η εφαρμογή πιλοτικού προγράμματος και στην Ελλάδα, γι΄ αυτό και έχει κάνει ήδη τις πρώτες επαφές με στέλεχος του υπουργείου Παιδείας.

«Αυτό που κάνουμε είναι να μάθουμε στους καθηγητές τρόπους χαλάρωσης, ώστε να χαλιναγωγήσουν το στρες. Στη συνέχεια, εκείνοι διδάσκουν με τη σειρά τους στα παιδιά ασκήσεις ηρεμίας». Τα αποτελέσματα είναι σημαντικά, όπως υπογραμμίζει στα «ΝΕΑ» η υπεύθυνη του προγράμματος δρ Μέριλιν Γουίλτσερ.

Έχει παρατηρηθεί πως όταν το μυαλό ηρεμεί από αρνητικές σκέψεις που το μπλοκάρουν, τότε είναι πιο «ανοιχτό» στην κατανόηση και την επεξεργασία νέων δεδομένων, βελτιώνεται η διαδικασία της μάθησης και έτσι, μοιραία, βελτιώνονται και οι επιδόσεις στο σχολείο. Το σημαντικότερο όμως είναι πως τα παιδιά αποκτούν μια στάση ζωής που θα τους βοηθήσει στο μέλλον.

Ρεκόρ πωλήσεων για τα χάπια κατά του στρες

Η ασπιρίνη έρχεται δεύτερη και ...; καταϊδρωμένη στις πωλήσεις, αφού την πρώτη θέση καταλαμβάνουν τα αγχολυτικά. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο πως από το 1995 έως το 2003 η χρήση ηρεμιστικών αυξήθηκε κατά 138% στη χώρα μας, γεγονός που αποδεικνύει πως οι Έλληνες προσπαθούν με κάθε μέσο να «ξορκίσουν» το άγχος.

Παρ΄ όλα αυτά, όπως υπογραμμίζει ο καθηγητής Φαρμακολογίας στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων Μάριος Μαρσέλος, παραμένει η προκατάληψη όσον αφορά τη χορήγηση αγχολυτικών φαρμάκων. «Πολλές φορές η χρήση τους είναι επιβεβλημένη, όπως τα αντιπυρετικά στους ασθενείς που ταλαιπωρούνται από τον πυρετό».

Παρατηρεί ωστόσο πως δεν είναι λίγοι αυτοί που παίρνουν αυτά τα φάρμακα- χωρίς μάλιστα συνταγή γιατρού - χωρίς να συντρέχει ιατρικός λόγος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι ασκήσεις ηρεμίας θα μπορούσαν να αποτελέσουν «λιμανάκι» ηρεμίας.

«Όταν τα αγχολυτικά επιλέγονται ως η εύκολη λύση, τότε αρχίζει η κατάχρηση, που μπορεί να προκαλέσει ακόμη και την εξάρτηση. Και βέβαια, υπάρχει ο κίνδυνος να υποβόσκει κάποιο ψυχολογικό πρόβλημα, το οποίο παραμένει αδιάγνωστο καθώς τα συμπτώματα αδρανοποιούνται, ενώ θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί με κάποια θεραπεία».



Κυριακή, 12 Σεπτεμβρίου 2010

Χαλάρωση - Το μυστικό για να είστε και να νιώθετε όμορφη

Το άγχος και το στρες των γρήγορων ρυθμών της ζωής η πίεση της δουλειάς  οι καθημερινές υποχρεώσεις η πνευματική και σωματική κούραση είναι παράγοντες που συμβάλουν αρνητικά στην ομορφιά και την υγεία μας. Οι μυς σφίγγονται και πιάνονται  η ένταση συσσωρεύεται σε πολλά σημεία του σώματος αλλά και στο πρόσωπο μας δημιουργώντας ρυτίδες , έχουμε πονοκεφάλους  νιώθουμε κόπωση, το μυαλό μας μπλοκάρει  και το δέρμα μας δείχνει θαμπό και κουρασμένο. Εκτός από την σωστή διατροφή  την άσκηση και τον καλό ύπνο για να είμαστε και να νιώθουμε όμορφοι και υγιείς θα πρέπει να βρίσκουμε χρόνο απαραίτητα μέσα στην ημέρα για να χαλαρώνουμε να διώχνουμε την συσσωρευμένη ένταση και να υιοθετήσουμε  τρόπους  ώστε  να μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στις ανάγκες της σύγχρονης ζωής,  μειώνοντας το άγχος ξεμπλοκάροντας το μυαλό και το σώμα κάνοντας το να  δουλεύει πιο σωστά και το δέρμα μας να αντανακλά ομορφιά λάμψη και υγεία.

Μετατρέψτε το μπάνιο σας σε spa

Κάθε φορά που αισθάνεστε κουρασμένη σφιγμένη έχετε ανάγκη από χαλάρωση μυαλού και σώματος γεμίστε τη μπανιέρα σας με ζεστό νερό ρίξτε μέσα αιθέρια έλαια και αρωματικά  άλατα, ανάψτε κεριά βάλτε ένα cd με ήχους της φύσης και χαλαρωτική μουσική να παίζει και βυθιστείτε σε ένα απολαυστικό αφρόλουτρο. Κλείστε τα μάτια για δέκα λεπτά τουλάχιστον και χαλαρώστε. Κάντε μασάζ στους κροτάφους με τα ακροδάχτυλά σας με κυκλικές κινήσεις για ένα λεπτό. Με ένα φυσικό σφουγγάρι τρίψτε απαλά το σώμα σας. Σηκωθείτε και κάντε πίλινγκ σε όλο το σώμα με ένα body scrub με φυσικά συστατικά απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα που κάθονται στην επιδερμίδα. Ξεπλύντε καλά . Ρίξτε άφθονο ζεστό νερό αφήστε το να τρέξει αρκετή ώρα πάνω σας και τυλιχτείτε με ένα μπουρνούζι. Τελειώνοντας απλώστε άφθονη ενυδατική κρέμα σε όλο το σώμα. Η διαδικασία θα σας ανταμείψει απόλυτα αφού θα αισθάνεστε απόλυτα χαλαρή και το δέρμα σας θα λάμπει.

Διαλογιστείτε

Ξαπλώστε σε ένα χώρο που δεν έχει πολλά έπιπλα βάζοντας ένα στρώμα ή επάνω στο χαλί σας. Κλείστε τα μάτια. Το σώμα πρέπει να είναι απόλυτα χαλαρό και παραδομένο στη βαρύτητα. Προσπαθήστε να διώξετε τις σκέψεις που σας κατακλύζουν  μέχρι να αδειάσετε τελείως το μυαλό σας από αυτές. Για να το πετύχετε, συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας και παρατηρήστε τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζετε το σώμα σας εισπνέοντας και εκπνέοντας. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε ξαπλωμένοι σε μια αμμώδη παραλία. Παρατηρήστε το σχήμα που παίρνει στην άμμο κάθε σημείο στο σώμα σας. Κάθε φορά που φαντάζεστε ένα σημείο ξεκινώντας από τις φτέρνες εντοπίστε αν υπάρχουν εντάσεις και σφίξιμο και χαλαρώστε τα ένα-ένα αφήνοντας τελευταίο το κεφάλι. Συγκεντρωθείτε και χαλαρώστε όλα τα σημεία στο κεφάλι. Το πιγούνι το στόμα τα μάγουλα τα μάτια. Μείνετε για λίγο έτσι και πάρτε μια άλλη θέση που θα σας βολεύει για παράδειγμα στο πλάι. Συνεχίστε να κρατάτε κλειστά τα μάτια και σηκωθείτε πολύ αργά μέχρι την όρθια θέση με χαλαρή αναπνοή. Ανοίξτε τα μάτια πάρτε μια βαθιά εισπνοή.

Αναπνεύστε σωστά

Κάθε φορά που αγχωνόμαστε η αναπνοή μας γίνετε κοφτή και διακεκομμένη και αναπνέουμε λάθος μεταφέροντας την εισπνοή ψηλά στο στέρνο .Αν παρατηρήσετε τον τρόπο που αναπνέει ένα μωρό θα καταλάβετε ποιος είναι ο σωστός τρόπος αναπνοής. Η αναπνοή πρέπει να γίνεται χαμηλά στη κοιλιά και να είναι χαλαρή και συνεχόμενη. Θυμηθείτε λοιπόν τον φυσικό τρόπο αναπνοής και αρχίστε και πάλι να αναπνέετε σωστά. Επιπλέον υπάρχουν  και πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με την αναπνοή σας για να χαλαρώσετε το σώμα και να ηρεμήσετε το πνεύμα σας. 1)Πάρτε βαθιές εισπνοές από την μύτη αργά φουσκώνοντας κοιλιά στομάχι και θώρακα και εκπνεύστε βγάζοντας απότομα τον αέρα από το στόμα. Επαναλάβετε 10 φορές την άσκηση.  2) Εισπνεύστε από τη μύτη σπρώχνοντας τον αέρα χαμηλά στην κοιλιά και εκπνεύστε αργά από το στόμα με ένα σίγμα. Επαναλάβετε 10 φορές. 3) Εισπνεύστε αργά με τον παραπάνω τρόπο κρατήστε τον αέρα για μερικά δευτερόλεπτα και βγάλτε τον αργά με μικρές κοφτές εκπνοές. Επαναλάβετε 5 φορές.

Κάντε αυτομασάζ

Κάντε μόνη σας μασάζ στον εαυτό σας , απελευθερώστε τους σφιγμένους μυς και την συσσωρευμένη αρνητική ενέργεια και χαλαρώστε.

Κάντε μασάζ από τον αυχένα μέχρι τους ώμους με τα ακροδάχτυλά σας μαλακώστε τους μυς και τα νεύρα. Στα συγκεκριμένα σημεία μαζεύεται όλη η ένταση και η πίεση και συνήθως είναι και ο λόγος που έχουμε πονοκεφάλους αφού δεν οξυγονώνεται σωστά ο εγκέφαλος λόγω της κακής κυκλοφορίας του αίματος.

Πιέστε το σημείο ανάμεσα στο δείκτη και τον αντίχειρα για μερικά δευτερόλεπτα. Σύμφωνα με την ρεφλεξολογία το συγκεκριμένο σημείο  απελευθερώνει την αρνητική ενέργεια από το σώμα.

Κάντε μασάζ στις πατούσες και τα δάχτυλα των ποδιών με μικρές πιέσεις και κυκλικές κινήσεις.  Οι πατούσες  μεταφέρουν όλο το βάρος μας και δέχονται πολύ πίεση. Επίσης στις πατούσες αντανακλώνται όλα τα όργανα του σώματος σύμφωνα με τη ρεφλεξολογία.

Κλείστε ραντεβού για ένα πρόγραμμα Spa

Το μασάζ από κάποιον ειδικό είναι σαφέστατα καλύτερο και πιο αποτελεσματικό στη χαλάρωση. Ζήστε την εμπειρία μιας θεραπείας Spa αναζωογονηθείτε και νιώστε χαλαρή και όμορφη.


Τετάρτη, 26 Αυγούστου 2009

Η ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ

Μάθετε μικρά, χρήσιμα μυστικά για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας πνευματικά και σωματικά και να «χτίσετε» σωστά τη ζωή σας με οδηγό τη θετική σκέψη για σωστές κρίσεις και επιλογές!
 
alt
 
 
alt Πνευματική ενεργοποίηση
  • Χαλαρώστε, αυτοσυγκεντρωθείτε,ασκείστε το μυαλό και ενεργοποιήστε το ένστικτό. Αυτές είναι οι βασικές προϋποθέσεις
    για μια πλήρη αποτοξίνωση.
  • Η χαλάρωση ενεργοποιεί θετικές σκέψεις, καθώς ένας απόλυτα χαλαρός οργανισμός δε συγκρατεί καταστροφικά συναισθήματα
    ( όπως ο θυμός).
  • Η αυτοσυγκέντρωση βοηθά στην ανάδειξη των σημαντικών πραγμάτων, παραμερίζοντας εμπόδια δευτερεύουσας σημασίας.
  • Το ένστικτο οδηγεί σε ευχάριστες-πραγματικά-καταστάσεις, απομακρύνοντας τα δυσάρεστα στοιχεία απο την καθημερινότητά σας, ενώ η άσκηση του μυαλού οδηγεί σε σωστές κρίσεις και επιλογές.
alt Σωματική ευεξία

Όλες οι αισθήσεις βοηθούν στην επικοινωνία του εσωτερικού σας κόσμου με το εξωτερικό περιβάλλον. Η αποτοξίνωση του οργανισμού απαιτεί τον έλεγχο αυτής της επικοινωνίας και, επομένως, τον έλεγχο κάθε αίσθησης. Η σωστή διατροφή, η σωματική άσκηση, ο ήρεμος ύπνος, οι ευχάριστες εικόνες, οι ήχοι και οι μυρωδιές που προέρχονται απο τους χώρους του σπιτιού, συμβάλλουν στην πνευματική, ψυχική, συναισθηματική και σωματική ισορροπία.

alt alt
alt  
Αποτοξινώστε τον οργανισμό σας!
  • Μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι απαραίτητη κατά διαστήματα για να ξεκουράζεται ο οργανισμός σας και να ξαναβρίσκει την χαμένη του ενέργεια.
  • Ανάλογα με τον τρόπο ζωής,τη προσωπικότητά,τον ελεύθερο χρόνο και την κατάσταση του οργανισμού σας επιλέξτε τη κατάλληλη για εσάς δίαιτα.
  • Εμπλουτίστε το καθημερινό σας μενού με φρούτα,λαχανικά,χυμούς και πολύ νερό ενώ αποφύγετε τα ζωϊκά λίπη,τη μαργαρίνη,τον καφέ,το τσάϊ,το οινόπνευμα, τα τηγανητά, τη ζάχαρη, τη σοκολάτα,το κόκκινο κρέας και τα ανθρακούχα ποτά.
  • Απομακρύνετε απο το σπίτι όλα τα υλικά και τρόφιμα που συσσωρεύουν τοξίνες στον οργανισμό καθώς και τη φρυτέζα και καφετιέρα απο το πάγκο της κουζίνας. Γεμιστε το ψυγείο με φρέσκα και υγιεινά προϊόντα βιολογικής προελεύσεως κατά προτίμηση.
  • Αρωματίστε το χώρο με το άρωμα που αγαπάτε και φροντίστε ώστε κάθε γεύμα να αποτελεί μια πραγματική απόλαυση!Στολίστε με λουλούδια το τραπέζι,τοποθετείστε το κάθισμα απέναντι απο παραθυρο με θέα,αν είναι δυνατό, και φυσικά απομακρύνετε τηλεόραση απο το χώρο.
alt
alt Ασκηθείτε...κάνει καλό!!
  • Εφόσον δε διαθέτετε ειδικό χώρο γυμναστικής στο χώρο σας επιλέξτε ένα άνετο δωμάτιο του σπιτιού π.χ.καθιστικό και απομακρύνετε έπιπλα και αντικείμενα που μπορούν να σας τραυματίσουν ενώ κινείστε.
  • Επιλέξτε το είδος της γυμναστικής που θα ακολουθήσετε ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία,την ηλικία και τη φυσική κατάσταση στην οποία βρίσκεστε.
  • Αν παρακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα σε κασέτα ή dvd να κοιτάξετε η τηλεόραση να βρίσκεται κοντά καθώς φροντίστε να μην ενοχλούνται οι γείτονες απο τον δυνατό ήχο της μουσικής ή τους έντονους χτύπους στο πάτωμα.
  • Αν χρησιμοποιείτε ποδήλατο ή οποιοδήποτε άλλο όργανο γυμναστικής  μπορείτε να το εντάξετε στο χώρο χωρίς να προσπαθήσετε να το κρύψετε πίσω απο κάποιο έπιπλο.Η γυμναστική είναι....μόδας!!Ακόμα και τα βαράκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σαν διακοσμητικά ή stoppers,συγκρατώντας ανοιχτές τις πόρτες.
alt
alt alt
   
Ύπνος και χαλάρωση!
 
alt
 
  • Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου καθορίζουν τη γενικότερη φυσική,πνευματική και ψυχολογική κατάσταση. Το στρές, τα ορθοπεδικά ή άλλα οργανικά προβλήματα,καθώς και η ηχορύπανση επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο.
  • Δημιουργείστε μια θετική ατμόσφαιρα και ενέργεια στο υπνοδωμάτιο, επιλέγοντας ένα καλό στρώμα και τοποθετώντας το κρεβάτι στη θέση που σας αρέσει. Εξασφαλίστε ηχομόνωση και συσκότιση, προσθέτωντας βαριές κουρτίνες και διπλά τζάμια στο παράθυρο.
  • Αποφεύγετε τον εκτυφλωτικό φωτισμό οροφής και τοποθετήστε ρυθμιζόμενα φωτιστικά για διάβασμα κοντά στο κεφαλάρι του κρεβατιού.
  • Η απαλή μουσική, τα αρωματισμένα σεντόνια και ο άριστος εξαερισμός του χώρου δημιουργούν τις κατάλληλες συνθήκες για ένα καλό και ξεκούραστο ύπνο.
 
 
Φτιάξτε κατάλληλα το μπάνιο σας και αναζωογονηθείτε!
 
alt
  • Δημιουργείστε ένα χώρο αναζοωγόνησης στο μπανιο: Επιλέξτε είδη υγιεινής που ταιριάζουν στις δικές σας ανάγκες και συνήθειες.Η μπανιέρα απαιτεί μεγάλη κατανάλωση νερού και χρόνο που πιθανόν δε διαθέτετε. Επιπλέον, είναι πιο δύσκολη η χρήση της απο άτομα ηλικιωμένα ή με κινητικά προβλήματα.
  • Μια μπανιέρα με μηχανισμό υδρομασάζ έχει ασφαλώς πιο ευεργετικά αποτελέσματα, αλλά είναι πιο ακριβή. Η ντουσιέρα μπορεί κατά την υδραυλική εγκατάσταση να εξοπλιστεί με ειδική μπαταρία και στόμια υδρομασάζ εφόσον όμως υπάρχει αρκετή πίεση στο δίκτυο ύδρευσης της περιοχής.
  • Στο εμπόριο κυκλοφορούν καμπίνες για ντους με ενσωματωμένο σύστημα υδρομασάζ,μετατρέποντας το μπάνιο σας σε πραγματικό χαμάμ,πάντα ,όμως,με το αντίστοιχο κόστος!

     Αναζωογονήστε το πνεύμα και το σώμα σας με τη βοήθεια της φύσης!

alt alt
alt
ΚΡΥΣΤΑΛΛΟΙ:

Εδώ και πολλούς αιώνες είναι γνωστές οι ευεργετικές ιδιότητες που αντλεί ο άνθρωπος απο τους κρυστάλλους.

  • Καθαρό quartz: Βοηθάει στην περισυλλογή.
  • Ρόζ quartz: Βοηθάει στην αποβολή υγρών και τοξινών.
  • Αμέθυστος: Καθαρίζει και προστατεύει.
  • Το lapis lazuli: Τονώνει την πνευματική διάυγεια,προστατεύντας απο την κατάθλιψη.
  • Αιματίτης: Ενδυναμώνει.
  • Το 'μάτι της τίγρης': Τονώνει την εσωτερική δύναμη.
alt
ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ
  • Μαύρο πιπέρι: Τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και καταπολεμά τις μολύνσεις.
  • Κυπαρίσσι: Ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα,ανακουφίζει απο το στρες,μειώνει τα αισθήματα ζήλειας,μοναξιάς,απώλειας.
  • Ευκάλυπτος: Αντιμετωπίζει το άσθμα και τη φαγούρα καθώς βοηθάει και στο ξεκαθάρισμα των σκέψεων.
  • Γεράνι: Βελτιώνει την ορμονική ισσοροπία,μειώνει την ένταση,το νευρικό κλονισμό και τις φοβίες,ενώ αυξάνει την αυτοεκτίμηση.
  • Γρεϊπφρουτ: Αποτοξινώνει,ανακουφίζει απο τη μυϊκή κούραση,βοηθά στην αντιμετώπιση αμφιβολιών και αισθήματος καταπίεσης.
  • Λεβάντα: Μειώνει την υψηλή πίεση,ανακουφίζει απο τους πονοκεφάλους.διευκολύνει τον ύπνο,μειώνει την ανασφάλεια,το φόβο τραυματισμού και γενικότερα τις εμμονές.
  • Λεμόνι: Αποβάλλει τις τοξίνες,μειώνει την κυτταρίτιδα,εξισορροπεί το νευρικό σύστημα,μειώνει την έλλειψη εμπιστοσύνης και την απάθεια.
  • Πορτοκάλι: Μειώνει το στρες,την κυτταρίτιδα,συμβάλλει στην αντιμετώπιση απάθειας,λήθαργου και κατάθλιψης.
  • Μέντα: Υποβοηθά την αναπνοή,μειώνει το πόνο,συμβάλλει στη διαύγεια σκέψης,βελτιώνει τη μνήμη,τονώνει τη διάθεση και βοηθά στην αντιμετώπιση κάποιου σοκ.
  • Πεύκο: Υποβοηθά την αναπνοή,ανακουφίζει τους πόνους των μυών και των αρθρώσεων,τονόνει το ανοσοποιητικό σύστημα,καταπολεμά αισθήματα αυτοκατηγορίας και τύψεων.


Τετάρτη, 6 Φεβρουαρίου 2008

...τεχνική προσφέρει λύση στη χαλάρωση του κόλπου...

 

Μία πρωτοποριακή τεχνική προσφέρει λύση στη χαλάρωση του κόλπου


Γράφει: Παπαναστασίου Παναγιώτης Χειρούργος Ουρολόγος

Εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο πάσχουν από ένα πρόβλημα υγείας ταμπού: τη χαλάρωση του κόλπου. Οι περισσότερες γυναίκες είτε αγνοούν ότι πάσχουν είτε αποφεύγουν να το συζητήσουν με το γιατρό τους. Κι όμως, σήμερα υπάρχουν εξελιγμένες χειρουργικές τεχνικές, όπως η τοποθέτηση ειδικού πλέγματος-διχτύου, που μπορούν να δώσουν αποτελεσματική λύση.

Το πρόβλημα της χαλάρωσης του κόλπου αφορά γυναίκες κάθε ηλικίας και δυστυχώς επηρεάζει άμεσα την ψυχολογία τους, την θηλυκότητα, την σεξουαλικότητα και την διάθεσή τους για ζωή. Δυστυχώς, αποτελεί θέμα ταμπού δεδομένου ότι οι γυναίκες αποφεύγουν να το συζητήσουν με τον γιατρό τους, αν και στις περισσότερες περιπτώσεις υπάρχει λύση.

Η χαλάρωση του κόλπου είναι πιο συχνή σε γυναίκες, που έχουν υποβληθεί σε επέμβαση αφαίρεσης της μήτρας. Στην περίπτωση αυτή, το πάνω μέρος του κόλπου «βυθίζεται» στον κόλπο, διότι δεν έχει την ίδια στήριξη, που υπήρχε προηγουμένως λόγω της ύπαρξης της μήτρας. Επίσης, είναι συχνή επιπλοκή της λοχείας, εξαιτίας κακής αποκατάστασης του τραύματος, που προκλήθηκε από την περιονεοτομία και τη ρήξη των γεννητικών οργάνων.

Η χαλάρωση του κόλπου μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στην περιοχή, αίσθημα πίεσης ή «μπούκωμα», διακοπτόμενη ροή των ούρων, ενώ πολύ συχνά σχετίζεται και με ακούσια απώλεια ούρων. Το γεγονός αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό και συχνά, οι γυναίκες απέχουν από το σεξ, μειώνουν τη φυσική τους δραστηριότητα και μερικές φορές παρουσιάζουν ακράτεια.

Η χειρουργική αντιμετώπιση του προβλήματος έχει κάνει σημαντικά βήματα προόδου τα τελευταία χρόνια και οι γιατροί μπορούν να προσφέρουν διάφορες τεχνικές με μακροχρόνια αποτελέσματα. Πολλοί γιατροί χρησιμοποιούν ένα δίχτυ (συνθετικό ή βιολογικό η συνδυασμό τους), το οποίο αποκαθιστά την ανατομία του κόλπου και επαναφέρει τα όργανα της πυέλου στην φυσιολογική ανατομική τους θέση.

Η επέμβαση μπορεί να γίνει με γενική ή με επισκληρίδειο αναισθησία. Η διαδικασία είναι σύντομη, καθώς διαρκεί περίπου 45 λεπτά της ώρας και χρειάζεται νοσηλεία μίας ημέρας. Εκείνο, που είναι ιδιαίτερα σημαντικό, είναι το γεγονός ότι το θετικό αποτέλεσμα είναι άμεσο και φαίνεται από την πρώτη κιόλας στιγμή.

Ποιο είναι το πρόβλημα

Η χαλάρωση του κόλπου είναι μια κατάσταση, η οποία εμφανίζεται όταν κάποιο από τα όργανα της γυναικείας πυέλου (λεκάνης) - όπως η μήτρα, ουροδόχος κύστη, το έντερο, κλπ.- προβάλλει ή προεξέχει από τον κόλπο. Έτσι έχουμε πρόπτωση μήτρας, κυστεοκήλη, ορθοκήλη κλπ.

Ποια είναι τα αίτια

Οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, μερικοί από τους οποίους είναι οι εξής :

  • εγκυμοσύνη και τοκετός
  • εμμηνόπαυση
  • προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις (αφαίρεση μήτρας)
  • παχυσαρκία
  • κάπνισμα
  • δυσκοιλιότητα, χρόνιος βήχας και γενικά καταστάσεις που προκαλούν πίεση στα όργανα της πυέλου
  • κληρονομική προδιάθεση

Ποια είναι τα συμπτώματα

Κάποιες γυναίκες ίσως να μην έχουν παρατηρήσει ιδιαίτερα συμπτώματα. Οι περισσότερες όμως αναφέρουν ότι αισθάνονται ένα «μπούκωμα» στην περιοχή των γεννητικών οργάνων ή ότι κάτι προεξέχει στον κόλπο τους.

¶λλα συμπτώματα είναι :

  • αίσθημα «τραβήγματος» ή «τεντώματος» στην περιοχή των γεννητικών οργάνων
  • επώδυνη σεξουαλική επαφή
  • πόνος στον κόλπο, πίεση, ερεθισμός, κολπική αιμόρροια
  • ακράτεια των ούρων ή των κοπράνων
  • δυσκολία στην ούρηση
  • δυσκοιλιότητα

Τα προληπτικά μέτρα

  • Η γυναίκα θα πρέπει να προσέχει το βάρος της και αν είναι παχύσαρκη θα πρέπει να χάσει βάρος.
  • Θα πρέπει να αποφεύγει να σηκώνει πολλά κιλά
  • Καλό είναι να μη χρησιμοποιούνται στενοί κορσέδες που αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση.
  • Η σωματική άσκηση είναι άκρως απαραίτητη. Η άσκηση μπορεί να γίνει και στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης και είναι απαραίτητο να γίνεται και στην περίοδο της λοχείας και μετά.


Τρίτη, 22 Ιανουαρίου 2008

H λύση για τη χαλάρωση στην ‘ευαίσθητη περιοχή’

Γράφει: Μπελλώνιας Ευάγγελος, Πλαστικός Χειρουργός

Θυμάμαι πριν περίπου 3 χρόνια μια 42άχρονη πελάτισσά μου, σε μια επίσκεψη μετά από επέμβαση ανόρθωσης στήθους, που μου είπε με παράπονο: 'Γιατρέ το σώμα μου παρουσιάζει χαλάρωση ακόμα και σε σημεία που δεν πίστευα ποτέ ότι μπορούσε να συμβεί κάτι τέτοιο!'

'Δηλαδή, τι εννοείς;' την ρώτησα. Στην αρχή εμφανίστηκε διστακτική, αλλά ξεπερνώντας τις αναστολές της, μου αποκάλυψε ότι προβληματίζεται όχι μόνο για τα σημάδια του χρόνου στην εμφάνισή της αλλά και στην σεξουαλική ζωή της.

Η νέα αυτή γυναίκα δεν είναι η μόνη με αυτές τις ανησυχίες. Με το πέρασμα του χρόνου η χαλάρωση όλων των ιστών του ανθρώπινου σώματος είναι αναπόφευκτη. Το σώμα γερνάει από μέσα, με τον ίδιο ρυθμό που γερνάει και από έξω.

Η Πλαστική Χειρουργική αποτελεί όλο και πιο συχνά την επιλογή των γυναικών που επιθυμούν να απαλύνουν τα σημάδια από το πέρασμα του χρόνου στο πρόσωπο και στο σώμα τους.

Τώρα η Πλαστική Γυναικολογία συνδυάζει τεχνολογία αιχμής, με τεχνογνωσία και εμπειρία εξειδικευμένων ιατρών προκειμένου να βοηθήσει τις γυναίκες να επιμηκύνουν την σεξουαλική τους νεότητα και ευεξία.

Η ομορφιά και η σεξουαλική ικανοποίηση είναι δικαίωμα όλων και τίποτε δεν πρέπει να αποτελεί ταμπού για την αναζήτηση λύσεων από τις σύγχρονες γυναίκες.

Οι γυναίκες οφείλουν τόσο στους συντρόφους τους όσο και στους ίδιους τους εαυτούς τους να ενημερωθούν για τους νέους τρόπους βελτίωσης της σεξουαλικής ζωής τους.

Το βιολογικό υπόβαθρο της γυναικείας σεξουαλικότητας είναι σαφώς ανώτερο και πιο σύνθετο από αυτό των ανδρών. Πληθώρα μελετών έχουν γίνει προκειμένου να γίνει κατανοητή η σύνθετη αυτή λειτουργία, τόσο από άποψη φυσιολογίας του σώματος όσο και ψυχολογίας. Η επιστήμη έχει αντιμετωπίσει την σεξουαλική δυσλειτουργία των ανδρών εδώ και δεκαετίες, ενώ μόλις τα τελευταία χρόνια έχει αρχίσει να ασχολείται σοβαρά και με τα αντίστοιχα προβλήματα των γυναικών.

Έρευνα του Πανεπιστημίου Αθηνών έδειξε ότι περίπου 1,5 εκατομμύριο Ελληνίδες παρουσιάζουν χαλάρωση του πυελικού εδάφους. Η χαλάρωση αυτή μπορεί να οφείλεται στη γήρανση αλλά και στους τοκετούς. Σύμπτωμα της χαλάρωσης είναι η μείωση της αίσθησης του κόλπου, με αποτέλεσμα τον περιορισμό της σεξουαλικής ικανοποίησης τόσο της γυναίκας όσο και του συντρόφου της και την πρώιμη 'απόσυρσή' της από την ενεργό σεξουαλική ζωή.

Επίσης, σύμπτωμα μπορεί να είναι και η διαφόρων βαθμών ακράτεια των ούρων με αποτέλεσμα τον περιορισμό ορισμένων δραστηριοτήτων όπως η άσκηση. Σήμερα, γυναίκες που εμφανίζουν κολπική χαλάρωση, ακράτεια ούρων με την προσπάθεια ή την πίεση, δυσμορφίες των έξω γεννητικών οργάνων κλπ μπορούν να τύχουν της κατάλληλης θεραπείας με ανώδυνες τεχνικές από ομάδα εξειδικευμένων χειρουργών σε νοσοκομειακούς χώρους με μηχανήματα νέας τεχνολογίας.

Οι μέθοδοι Laser Vaginal Rejuvenation (LVR®) και Designer Laser Vaginoplasty (DLV®) αναπτύχθηκαν στην Αμερική και εφαρμόζονται στην Ελλάδα με μεγάλη επιτυχία από τις αρχές του 2007 αποκλειστικά στο Laser Vaginal Rejuvenation - Athens Clinic, από ομάδα εξειδικευμένων ιατρών που αποτελείται από Γυναικολόγο, Πλαστικό Χειρουργό και Ουρολόγο.

Στόχος των μεθόδων αυτών είναι η θεραπεία γυναικών με προβλήματα που προέρχονται από την χαλάρωση των τριών δομικών στοιχείων της πυέλου δηλαδή των μυών, των περιτόναιων και των συνδέσμων.

Οι επεμβάσεις LVR® (Πλαστική του κόλπου με Λέιζερ) και DLV® (Αιδοιοπλαστική με Λέιζερ) αποτελούν την εξέλιξη παραδοσιακών γυναικολογικών επεμβάσεων. Η διαφορά τους επικεντρώνεται στη χρήση των λέιζερ για την ελαχιστοποίηση του τραυματισμού των ιστών κατά την διάρκεια των επεμβάσεων. Αποτέλεσμα είναι πρακτικά αναίμακτες επεμβάσεις που γίνονται στα χειρουργεία ημερήσιας νοσηλείας, χωρίς την ανάγκη παραμονής των ασθενών στο νοσοκομείο για νοσηλεία.

Οι επεμβάσεις LVR® και DLV® μπορούν να συνδυαστούν με επεμβάσεις Πλαστικής Χειρουργικής όπως λιποαναρρόφηση, κοιλιοπλαστική κλπ, προκειμένου το μετεγχειρητικό αποτέλεσμα να είναι όσο το δυνατό πιο ολοκληρωμένο. Επίσης μπορούν να γίνουν παράλληλα με λαπαροσκοπικές επεμβάσεις, όπως αφαίρεση κύστεων στις ωοθήκες, χολοκυστεκτομές και άλλες, εφόσον δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις.

Οι ανάγκες των σύγχρονων δραστήριων γυναικών που επιθυμούν όσο το δυνατό πιο ανώδυνες, λιγότερο χρονοβόρες και ολοκληρωμένες λύσεις, αποτελούν κίνητρο για όλους εμάς τους ιατρούς στο να εξελίσσουμε τις τεχνικές και τα υλικά μας.


Παρασκευή, 7 Δεκεμβρίου 2007

Μυϊκή χαλάρωση - Επιδερμική χαλάρωση

 

 
 

Βογιατζή Ευαγγελία
Aισθητικός

Ως μυϊκή χαλάρωση χαρακτηρίζεται η εμφανής μυϊκή ανομοιομορφία. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η έλλειψη φυσικής άσκησης, η καθιστική ζωή, η αύξηση του σωματικού βάρους πέραν του φυσιολογικού, η νικοτίνη, το αλκοόλ είναι οι κυριότεροι παράγοντες που δημιουργούν και επιδεινώνουν το παραπάνω πρόβλημα. Η μυϊκή δύναμη αυξάνεται προοδευτικά, κορυφώνεται περίπου στα 20 χρόνια και παραμένει σ΄ αυτό το επίπεδο μέχρι την ηλικία των 30 χρόνων. Μετά ελατούται σταθερά με ρυθμό ελαφρώς λιγότερο του 1% το χρόνο. Στην ηλικία των 60 ετών η δύναμη είναι μειωμένη τουλάχιστον 50%. Η διαφορά της μυϊκής δύναμης μεταξύ ανδρών και γυναικών υπέρ των πρώτων είναι μεγαλύτερη κατά 50% περίπου στους μυς του θώρακα, των χεριών, της ωμικής ζώνης, και μικρότερη περίπου του 25% στους μυς των ποδιών πάλι υπέρ των πρώτων. Η μυϊκή δύναμη και αντοχή αναπτύσσονται μόνο όταν οι μύες φορτίζονται με επιβαρύνσεις μεγαλύτερες από εκείνες που αντιμετωπίζουν συνήθως. Οι μύες που χρησιμοποιούνται σε καθημερινές ασχολίες έχουν το 83% της οριακής τους δύναμης, ενώ εκείνοι που δε χρησιμοποιούνται έχουν μόνο το 37%. Τα μηχανήματα μυοπαθητικής γυμναστικής βοηθούν στην αύξηση και διατήρηση της μυϊκής δύναμης, διότι όταν ο μυς ερεθίζεται (μέσω του ρεύματος) συσπάται, αλλάζει σχήμα, βραχύνεται και αυξάνει η διάμετρος του χωρίς να μεταβάλλεται ο όγκος του. Τα μηχανήματα μυοπαθητικής γυμναστικής για να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα πρέπει να εφαρμόζονται με συχνότητα 2- 3 φορές την εβδομάδα, ενώ για την συντήρηση απαιτούνται 3  4 εφαρμογές το μήνα. Ο μόνος τρόπος αποφυγής της εμφάνισης αυτού του αισθητικού προβλήματος είναι η πρόληψη.
Ένα άλλο σημαντικό και συχνό πρόβλημα είναι η επιδερμική χαλάρωση η οποία πολλές φορές συγχέεται με την κυτταρίτιδα, διότι παρουσιάζει παραπλήσια εικόνα με αυτήν. Ως επιδερμική χαλάρωση χαρακτηρίζεται η διαταραχή της μορφής και υφής του συνδετικού και στηρικτικού ιστού του δέρματος (στο χόριο) ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος (αποτελείται κυρίως από πλέγμα ινών κολλαγόνου και ελαστίνης).
Παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση της επιδερμικής χαλάρωσης είναι:

:: η μεγάλη και απότομη απώλεια βάρους
:: οι συχνές αυξομειώσεις του σωματικού βάρους
:: η εμμηνόπαυση
:: το στρες
:: κληρονομικοί παράγοντες (ποιότητα δέρματος κ.τ.λ.)
:: η ηλικία (παρατηρείται προοδευτική ακαμψία των ινών κολλαγόνου ενώ οι ελαστικές ίνες του επιφανειακού δέρματος εξαφανίζονται με άνισο τρόπο, αυτές του μεσαίου και βαθύτερου επιπέδου πυκνώνουν. Αυτό το φαινόμενο καταλήγει στην απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος. Επίσης σημαντικό ρόλο παίζει το υαλουρονικό οξύ τα επίπεδα του οποίου μειώνονται με την πάροδο του χρόνου τόσο στο μεσοκυττάριο χώρο όσο και στην επιφάνεια των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης.

Η ύπαρξη ενός ή περισσοτέρων παραγόντων έχει ως συνέπεια την εξαφάνιση της σύνδεσης και συνέχειας του κολλαγόνου και ελαστίνης με αποτέλεσμα το δέρμα να εμφανίζει ατροφία, απώλεια σταθερότητας, ελαστικότητας και απαλότητας. Η επιδερμική χαλάρωση αντιμετωπίζεται με την εφαρμογή μηχανημάτων σύσφιξης και καλλυντικών αγωγών σώματος. Οι συνεδρίες αρχικά γίνονται με συχνότητα 3 - 4 φορές την εβδομάδα, ενώ η συντήρηση απαιτεί 2 - 3 επισκέψεις το μήνα, αφού πρώτα έχει επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα με το κατάλληλο πρόγραμμα αγωγών. Το φαινόμενο της επιδερμικής χαλάρωσης μπορεί να επιβραδυνθεί εάν αποφεύγονται οι μεγάλες αυξομειώσεις του σωματικού βάρους και το μυϊκό σύστημα βρίσκεται σε καλή κατάσταση, διαφορετικά οι μύες αδρανούν και δεν μπορούν να συγκρατήσουν το δέρμα. Επομένως είναι απαραίτητη η χρήση μηχανημάτων σύσφιξης, εξειδικευμένων θεραπειών στο ινστιτούτο και χρήση των κατάλληλων προϊόντων στο σπίτι.
Η συνύπαρξη μυϊκής και επιδερμικής χαλάρωσης κάνουν περισσότερο εμφανές το πρόβλημα και επιδεινώνουν ταχύτερα οποιοδήποτε πρόβλημα κυτταρίτιδας. Το σώμα δίνει την εντύπωση ότι έχει περισσότερη κυτταρίτιδα από αυτή που στην πραγματικότητα υπάρχει λόγω της χαλάρωσης, η οποία πολλές φορές μπορεί να ληφθεί ως κυτταρίτιδα από κάποιον που δεν έχει τις απαραίτητες γνώσεις για να κάνει τη σωστή διάγνωση και να δώσει το κατάλληλο πρόγραμμα αντιμετώπισής του προβλήματος. Πολλές φορές το υποτιθέμενο ¨μεγάλο πρόβλημα κυτταρίτιδας¨ είναι επιδερμική χαλάρωση και απαιτεί εντελώς διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης. Οι κυρίες που αντιμετωπίζουν πρόβλημα επιδερμικής χαλάρωσης από ενδυματολογικής άποψης θα πρέπει να αποφεύγουν τα κολλητά και στενά ενδύματα, διότι τονίζουν τα σημεία που έχουν πρόβλημα. Τα σημεία που εμφανίζουν κυρίως χαλάρωση στις γυναίκες είναι: κοιλιά, στομάχι, μηροί, μπράτσα, ενώ στους άνδρες εντοπίζεται κυρίως στην κοιλιά, το στομάχι και την πλάτη (στα πλευρά).
Συνήθως συνυπάρχουν μυϊκή και επιδερμική χαλάρωση και στις συνεδρίες γίνεται συνδυασμός μηχανημάτων σύσφιξης και θεραπειών με την κατάλληλη σειρά. Επίσης είναι απαραίτητη η συστηματική χρήση προϊόντων στο σπίτι.


Τετάρτη, 14 Φεβρουαρίου 2007

Σχέσεις και σεξουαλικότητα, χρόνος χαλάρωση..

Οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής, το άγχος, το στρες, η κούραση και ο λίγος χρόνος που διαθέτουμε για τον/ην σύντροφό μας είναι από τους κυριότερους  παράγοντες που λειτουργούν κατασταλτικά στην σχέση μας. Οι συναισθηματικοί δεσμοί χαλαρώνουν, ατονούν και την τελευταία στιγμή τα περισσότερα ζευγάρια ψάχνουν να βρουν την αιτία. Για αυτό καλό θα ήταν να προσφέρουμε - όσο μπορούμε - στιγμές χαλάρωσης και ξεγνοιασιάς όχι μόνο στο/ην σύντροφο μας  αλλά ταυτόχρονα και στους ίδιους μας τους εαυτούς. Στιγμές που έχουν την δύναμη να ανασυγκροτήσουν την σχέση του ζευγαριού, να την ενδυναμώσουν και γιατί όχι να της χαρίσουν συνάμα και μια ακόμα όμορφη ανάμνηση. Στην προσπάθεια αυτής της προσφοράς προς την/τον σύντροφο - χωρίς κόστος, αλλά και κούραση επίτευξης  -  από μόνο του προσφέρεται ένα από τα κυριότερα αγαθά της φύσης. Το νερό. Το νερό μπορεί να μετατραπεί σε ένα θαυμάσιο αφροδισιακό χαρίζοντας  ένα υπέροχο αισθησιασμό  στο σώμα  - μιας και βοηθά το κορμί να νοιώσει ανάλαφρο και ξεκούραστο. Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την μπανιέρα σας, ώστε να γίνει το σημείο ψυχικής και σωματικής σύνδεσης με τον/την σύντροφό σας. Γεμίστε την με όχι ιδιαίτερα καυτό νερό, εμπλουτίστε το νερό με έλαια που αρέσουν στον/στην σύντροφό σας και δημιουργήστε ένα θαυμάσιο ΄ντεκόρ΄ με πολλούς αφρούς στην επιφάνεια, υπό το ανάλαφρο φως ενός αρωματικού κεριού. Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρετε να χαλαρώσετε και οι δύο αλλά πολύ περισσότερο να νιώσετε πιο κοντά ο ένας με τον άλλον, δίνοντας έτσι ΄χώρο΄ για να αναπνεύσει η σχέση σας, μιας και καθημερινά τόσοι εξωγενείς παράγοντες καταφέρνουν να την μεταφέρουν στην δίνη των πραγμάτων που την ΄πνίγουν΄.

Subscribe to RSS headline updates from:
Powered by FeedBurner

Stop button Start button

ShoutBox

Τίτλος τραγουδιού σας:
Οι ακροατές σας αριθμό:
Κατάσταση του διακομιστή σας:
Μπές στη παρέα μας! Ελληνικό Μουσικο Portal Προσθεσε (εύκολα και γρηγορα)τις δικές σου μουσικές επιλογές Ελληνικό Μουσικο Portal