« ΠΟΙΟΣ ΕΜΦΑΝΙΖΕΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ; | Ερωτικό κλέψιμο »

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ-ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ /  ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Η Υπερφαγία έχει πρόσφατα ταξινομηθεί ως μια ξεχωριστή κατηγορία διατροφικής διαταραχής. Τα άτομα τα οποία καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού σε μικρό χρονικό διάστημα και δεν καταφεύγουν σε αυτό-προκαλούμενους εμετούς παλεύουν με το παραπάνω βάρος, με αισθήματα ντροπής για αυτό. Παρομοίως και με τα συναισθήματα τους και με την συμπεριφορά τους. Η σημαντική διαχωριστική γραμμή που διαφοροποιεί την υπερφαγία από τη Νευρική Βουλιμία είναι ότι το άτομο που έχει επεισόδια υπερφαγίας τρώει ανεξέλεγκτα ή νιώθει ότι τρώει κατά αυτό τον τρόπο αλλά μετά δεν αυτόπροκαλεί εμετό. Πιστεύετε πως πολλοί περισσότεροι άνθρωποι πάσχουν από υπερφαγία παρά από τις άλλες διατροφικές διαταραχές.

Πανεπιστημιακές έρευνες  και εκτιμήσεις δείχνουν πως περίπου 10% των ατόμων με υπερφαγική  διαταραχή είναι παχύσαρκοι.

Πώς αναγνωρίζω την υπερφαγία;

·                      Τρώγοντας πάρα πολύ γρήγορα από ότι συνήθως - η τροφή αμάσητη

·                      Τρώγοντας έως ότου αισθανθεί δυσάρεστα

·                      Τρώγοντας μεγάλες ποσότητες φαγητού ενώ δεν υπάρχει φυσική πείνα

·                      Τρώγοντας μόνο λόγω της αμηχανίας που βιώνει λόγω καταστάσεων

·                      Συναισθήματα ντροπής, θλίψης, ενοχής μετά το επεισόδιο

·                      Νιώθοντας αδυναμία ή φόβο να ξεφορτωθεί το φαγητό που κατανάλωσε

·                      Μείωση κοινωνικότητας - απομόνωση

Πράγματι, καθημερινά γίνονται επιλογές γύρω από το φαγητό. Με κάποιο τρόπο αυτές οι επιλογές γίνονται πρόβλημα για κάποια άτομα. Τρώγοντας πράγματα για τα οποία αργότερα μετανιώνει. Δίνοντας υποσχέσεις να μην φάει συγκεκριμένες τροφές αλλά βρίσκει δύσκολο να τις ακολουθήσει. Ακολουθώντας μια δίαιτα για λίγο, αλλά αργά ή γρήγορα βρίσκει τον εαυτό της / του να υπέρκαταναλώνει τροφές πολύ-θερμιδικές (πλούσιες σε λιπαρά και υδατάνθρακες).

Μια επίμονη ερώτηση που ψάχνει απάντηση και παραμένει στο μυαλό του/της αναπάντητη «Γιατί το κάνω αυτό;», «Γιατί δεν έχω έλεγχο;»

Ένας από τους κυριότερους λόγους που ένα άτομο μπαίνει σε δίαιτα, είναι για να αισθανθεί καλύτερα για τον εαυτό του να εκτιμηθεί  και να νιώσει λίγο περισσότερο εμπιστοσύνη, να γίνει λίγο περισσότερο αποδεκτό από αυτό που έχει ήδη βιώσει. Χάνοντας  βάρος συνήθως φέρνει περισσότερο αυτό-εκτίμηση και αυτό-πεποίθηση. Αυτή η ενίσχυση είναι πολύ δυναμική αλλά εσωτερικά τίποτα δεν έχει αλλάξει και πιθανώς το άτομο το γνωρίζει.

Τότε που πάμε από εδώ και πέρα; Στο πραγματικό κίνητρο  που σε σπρώχνει να επιδιώξεις να χάσεις βάρος. Το κίνητρό σου μπορεί να κάνει την διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας σε αυτό που επιδιώκεις. Προσπαθώντας να αισθανθεί το άτομο καλύτερα γύρω από τον εαυτό του πολλοί κάνουνε ένα θεμελιώδες λάθος: προσπαθούν να καλυτερέψουν την γνώμη που έχουν για τον εαυτό τους με το να κερδίσουν την αποδοχή των άλλων. Και ας σκεφτούμε τι εννοούμε κάθε φορά που υπάρχει η επιθυμία να δούμε έναν εαυτό καλύτερο ...;, φυσικά ένα μεγάλο ποσοστό εννοεί λεπτότερο.

Μερικές φορές σκεφτόμαστε «Αλλά μ΄ αρέσει να είμαι αδύνατη/ος, μ΄ ευχαριστεί»

Πανεπιστημιακές έρευνες έχουν δείξει μια δυνατή συσχέτιση μεταξύ της επιθυμίας για χάσιμο βάρους και της προσδοκίας για μεγαλύτερη αποδοχή από τους άλλους γύρω μας.

Τότε λοιπόν σκέψου τι θα απαντούσες στις παρακάτω ερωτήσεις:

·     Από συνήθεια δεν συγκρίνεις το μέγεθος του σώματος σου με των άλλων;

·     Αισθάνεσαι άσχημα για τον εαυτό σου εάν είσαι το βαρύτερο άτομο μέσα σε μια ομάδα ατόμων;

           ·     Σχηματίζεις γνώμη για άτομα που γνωρίζεις βασιζόμενος /η στο πόσο παχύ ή  αδύνατο είναι το άτομο;

·       Όταν έχεις πάρει βάρος δεν είναι ότι σκέφτεσαι πως οι φίλοι και οι γνωστοί θα  το καταλάβουν και θέλεις να κάνεις κάτι γρήγορα;

·      Όταν έχεις χάσει βάρος, δεν θέλεις όλοι αυτοί που σε γνωρίζουν να το δουν και να το επισημάνουν ή εσύ να το  σχολιάσεις  αν κανείς δεν σχολιάσει  τίποτα σχετικό;

·       Έχεις σκεφτεί ποτέ «Εάν ήμουν αρκετά αδύνατη/ος θα είχα αυτό-πεποίθηση και θα ήμουν ένα ευτυχισμένο άτομο Θα μου άρεσα περισσότερο»;

Ζώντας σκεφτόμενη/ος κάποια από τα παραπάνω, γίνεται πράγματι δύσκολο να επιτύχεις τον στόχο σου καθώς το κίνητρο δεν καλύπτει πολλές από τις δικές σου ανάγκες παρά μόνο να κερδίσεις την αποδοχή των άλλων. Οι δυσκολίες και τα πισωγυρίσματα που σε έχουν οδηγήσει σε ένα φαύλο κύκλο αρνητικών συναισθημάτων και αποτυχημένων προσπαθειών κάνουν ορατές τις συνέπειες του να καλύπτεις ανεπαρκώς τις ανάγκες σου σε μόνιμη βάση.

Έχοντας ως κίνητρο την αποδοχή των άλλων χάνεται μια πολύ σημαντική ευκαιρία.

Η ευκαιρία να κάνεις αλλαγές στην διατροφή σου, όχι για να εντυπωσιάσεις τους άλλους αλλά για να βελτιώσεις την σχέση σου με το φαγητό και συνεπώς την ποιότητα της ζωής σου, ζώντας ενεργητικά. Μερικά από τα οφέλη που θα βιώσεις αποκτώντας τον έλεγχο σε ανεξέλεγκτα επεισόδια υπερφαγίας, συνδυάζοντας το με επιτυχή απώλεια βάρους μας οδηγεί κάπου που φαίνεται το άτομο

·          Να έχει έλεγχο επάνω στην ζωή του, αντί να είναι ελεγχόμενο από μια εθιστική συμπεριφορά φαγητού

·          Μεγαλύτερη ικανοποίηση και ευχαρίστηση η εμπειρία του φαγητού, ελεύθερη  από ενοχές, φόβο, και άγχος

·          Ζωντάνια και ενέργεια, αισθανόμενη περισσότερο ζωντανή

·          Περισσότερο συναισθηματικά ισορροπημένη και αισθανόμενη περισσότερο θετική

·          Κοινωνική ζωή ελεύθερη από πιέσεις και περιορισμούς με το φαγητό

·          Ελεύθερη από τα φουσκώματα, πρηξίματα και τα δυσάρεστα συναισθήματα μετά από ένα πολύ μεγάλο γεύμα

·          Ελεύθερη/ος από δίαιτες

·          Ελεύθερη/ος να μαγειρέψεις οτιδήποτε για τους άλλους, γνωρίζοντας πως δεν χρειάζεται να το φας και εσύ

·          Βελτιωμένη σκέψη, καλύτερη συγκέντρωση και βελτιωμένη διατήρηση προσοχής

·          Καλύτερη προσαρμοστικότητα στις εποχιακές θερμοκρασιακές αλλαγές

·          Καλύτερη υγεία
 

 

Μερικοί άνθρωποι, όπως η Άννα  ξέρουν τι σημαίνει πια «μπορώ να έχω τον έλεγχο στο φαγητό» και μας λέει:  «Όταν έκανα δίαιτες, συχνά ήμουν ικανή να διώχνω την σκέψη του φαγητού από το μυαλό μου. Αλλά πάντα περίμενα ότι θα επέστρεφε πίσω. Όπως και γινόταν. Όταν βρισκόμουν μπροστά σε ένα κέικ σοκολάτας, το επιθυμούσα τόσο έντονα. Ήταν σαν να ήμουν μαγεμένη. Την ίδια στιγμή ήξερα ότι δεν θα έπρεπε να το φάω. Αλλά το έτρωγα και ένιωθα άσχημα. Αλλά δεν ήμουν έτοιμη να το αντιμετωπίσω».

Και συνεχίζει: «Τώρα, όταν η επιθυμία να φάω περισσότερο από ότι χρειάζομαι έρχεται, το εξετάζω ως μια ευκαιρία να ανακαλύψω τι είναι πράγματι αυτό που θέλω. Τώρα πια, η επιθυμία να φάω δεν είναι πια το τέρας όπου πάντα γλιστρούσε στο μυαλό μου. Δεν αισθάνομαι αβοήθητη πια. Νιώθω τόσο δυνατή, γεμάτη αυτό-πεποίθηση και πιστεύω ότι θα τα καταφέρω. Τώρα, υπάρχουν ακόμη φορές που το τρώω αλλά τώρα δεν είναι αυτό το οποίο με μαγεύει, που με τρελαίνει. Απλά, τώρα ξέρω ότι  είναι ένα κέικ σοκολάτας».

Το σχόλιο σας

Έχετε λογαριασμό στο Pathfinder;

Δέν επιτρέπεται η χρήση HTML tags για τα σχόλια αυτού του blog


Subscribe to RSS headline updates from:
Powered by FeedBurner

Stop button Start button

ShoutBox

Τίτλος τραγουδιού σας:
Οι ακροατές σας αριθμό:
Κατάσταση του διακομιστή σας:
Μπές στη παρέα μας! Ελληνικό Μουσικο Portal Προσθεσε (εύκολα και γρηγορα)τις δικές σου μουσικές επιλογές Ελληνικό Μουσικο Portal
Τελευταία σχόλια

Ανορεξια και βουλημια
Chaff Cutter: Please keep it up!

Πυρετός και δέκατα : Αίτια και θεραπεία
Seo Services Jaipur: I like your post from my heart.

Το ρόφημα που καίει το λίπος
Seo Services Jaipur: Hara to monophonic sigouro einai kai hottie Gia Sena kapou STO...

Το ρόφημα που καίει το λίπος
fashion designing institute in jaipur: Really great post nice work i love your work and its really...

Πόσα κιλά πρέπει να είμαι ανάλογα με το ύψος μου
seo services jaipur: πόσο πρέπει να αδυνατίσετε για να είστε υγιής, πόσο λίπος έχετε...

Χάστε κιλά ψωνίζοντας! Ο δεκάλογος
seo services jaipur: Όχι μόνο θα τα ευχαριστηθείς περισσότερο, αλλά, φτιάχνοντάς το...

Κότσι: 10 ερωτήσεις και απαντήσεις για το κότσι...
fashion designing in jaipur: Δεν υπάρχει μία χειρουργική μέθοδος που να διορθώνει όλα τα...

Η έγκαιρη διάγνωση βοηθά αποτελεσματικά στην...
Αποφραξεις Αθήνα: Η ενημέρωση σώζει ζωές.

Η έγκαιρη διάγνωση βοηθά αποτελεσματικά στην...
Αποφραξεις: μακάρι να γίνονται σωστές διαγνώσεις σε όλες τις ασθένεις για να...

ΔΙΑΖΥΓΙΟ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ
ΔΙΑΖΥΓΙΟ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ: Εξαιρετικές πληροφορίες... σας ευχαριστούμε.

Δημοφιλείς εγγραφές

Δημοφιλείς εγγραφέςΔιατροφή στην εφηβεία (32)
Ηπατίτιδα,Η μόλυνση γίνεται συνήθως με την... (22)
Γαστρεντερίτιδα (13)
Τι είναι Αυχενικό Σύνδρομο; (13)
AKMH...τι πρέπει να προσεξουμε (11)
Μολυσματική τέρμινθος (6)
Χρόνια μέση ωτίτιδα - Χολοστεάτωμα (6)
Οι γόνιμες μέρες (5)
Πότε πρέπει να προσέξουμε ιδιαίτερα μια ελιά στο... (5)
Κίρρωση του ήπατος: συμπτώματα και επιπλοκές (4)

... Δείτε ακόμα:

  • Ιούνιος 2013 (2)
  • Μάιος 2013 (8)
  • Απρίλιος 2013 (4)
  • Μάρτιος 2013 (12)
  • Φεβρουάριος 2013 (14)
  • Ιανουάριος 2013 (23)
  • Δεκέμβριος 2012 (18)
  • Νοέμβριος 2012 (25)
  • Οκτώβριος 2012 (40)
  • Σεπτέμβριος 2012 (16)
  • Αύγουστος 2012 (10)
  • Ιούνιος 2012 (3)
  • Μάιος 2012 (20)
  • Απρίλιος 2012 (45)
  • Φεβρουάριος 2012 (7)
  • Ιανουάριος 2012 (21)
  • Δεκέμβριος 2011 (70)
  • Νοέμβριος 2011 (113)
  • Οκτώβριος 2011 (50)
  • Σεπτέμβριος 2011 (75)
  • Αύγουστος 2011 (15)
  • Ιούλιος 2011 (10)
  • Ιούνιος 2011 (9)
  • Μάιος 2011 (14)
  • Απρίλιος 2011 (37)
  • Μάρτιος 2011 (36)
  • Φεβρουάριος 2011 (10)
  • Ιανουάριος 2011 (3)
  • Δεκέμβριος 2010 (1)
  • Νοέμβριος 2010 (15)
  • Οκτώβριος 2010 (9)
  • Σεπτέμβριος 2010 (21)
  • Αύγουστος 2010 (17)
  • Ιούλιος 2010 (81)
  • Ιούνιος 2010 (130)
  • Μάιος 2010 (104)
  • Απρίλιος 2010 (41)
  • Μάρτιος 2010 (39)
  • Φεβρουάριος 2010 (18)
  • Ιανουάριος 2010 (99)
  • Δεκέμβριος 2009 (59)
  • Νοέμβριος 2009 (24)
  • Οκτώβριος 2009 (69)
  • Σεπτέμβριος 2009 (6)
  • Αύγουστος 2009 (14)
  • Ιούλιος 2009 (30)
  • Ιούνιος 2009 (141)
  • Μάιος 2009 (128)
  • Απρίλιος 2009 (62)
  • Μάρτιος 2009 (5)
  • Φεβρουάριος 2009 (47)
  • Ιανουάριος 2009 (19)
  • Δεκέμβριος 2008 (2)
  • Νοέμβριος 2008 (6)
  • Οκτώβριος 2008 (16)
  • Ιούλιος 2008 (16)
  • Ιούνιος 2008 (1)
  • Μάιος 2008 (36)
  • Απρίλιος 2008 (77)
  • Μάρτιος 2008 (62)
  • Φεβρουάριος 2008 (57)
  • Ιανουάριος 2008 (119)
  • Δεκέμβριος 2007 (119)
  • Νοέμβριος 2007 (54)
  • Οκτώβριος 2007 (27)
  • Σεπτέμβριος 2007 (16)
  • Αύγουστος 2007 (44)
  • Ιούλιος 2007 (10)
  • Ιούνιος 2007 (35)
  • Μάιος 2007 (89)
  • Απρίλιος 2007 (62)
  • Μάρτιος 2007 (83)
  • Φεβρουάριος 2007 (112)
  • Ιανουάριος 2007 (243)