Κουραστείτε λιγότερο, «κάψτε» περισσότερο

  • Δευτέρα, 16 Νοεμβρίου 2009 0:02 πμ
  • Tags: καψτε, κουραστειτε, λιγότερο, περισσότερο

Τονώστε το καρδιαγγειακό σας σύστημα, κάψτε λίπος και βελτιώστε τη σωματική σας κατάσταση κάνοντας γυμναστική με... διαλείμματα. Η διαλειμματική προπόνηση, όπως ονομάζεται, συνδυάζει την αερόβια γυμναστική με τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και τις εναλλάσσει ανά τακτά χρονικά διαστήματα, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη στο σώμα και στον οργανισμό.                                                                                                             

Το μυστικό της εν λόγω γυμναστικής είναι η αύξηση της έντασης για συγκεκριμένα, σύντομα διαστήματα, ανάμεσα στα οποία ξεκουράζεστε. Βέβαια, ο όρος «ξεκούραση» σημαίνει άσκηση σε πολύ χαμηλή ένταση, και όχι πλήρη ακινησία. «Με τη διαλειμματική άσκηση ο οργανισμός δεν αναγκάζεται να υπερλειτουργεί, ακριβώς επειδή του δίνεται η ευκαιρία να χαλαρώνει ενδιάμεσα» τονίζει ο κ. Νικήτας Νικηταράς, αναπληρωτής καθηγητής ΤΕΦΑΑ Αθηνών. Οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να την προτιμήσετε:

Καίτε περισσότερες θερμίδες. Μπορείτε να χάσετε περιττά κιλά, αφού η διαλλειματική προπόνηση, με την εναλλαγή υψηλής και χαμηλής έντασης στη γυμναστική, εξασφαλίζει αυξημένη καύση θερμίδων. Ενα άτομο βάρους 75 κιλών μπορεί να κάψει 600 - 720 θερμίδες με μόνο μία ώρα διαλειμματικής γυμναστικής.

Χάνετε θερμίδες και μετά τη γυμναστική. Η διαλειμματική προπόνηση αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό μετά το πέρας της άσκησης. «Στη διαλειμματική προπόνηση καταναλώνονται περισσότερες θερμίδες, απ' ό,τι σε οποιαδήποτε άλλη προπόνηση», αναφέρει ο κ. Ν. Νικηταράς. «Στον μέσο εργαζόμενο η ένταση μιας τέτοιας προπόνησης θα πρέπει να προσαρμόζεται στην καθημερινότητά του. Επίσης, καλό θα ήταν μια τέτοιου είδους άσκηση να γίνεται τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τον ύπνο».

Δεν καταπονούνται συνεχώς τα ίδια μέρη του σώματος. Σε αντίθεση με άλλους τρόπους αερόβιας γυμναστικής, η εναλλαγή των ασκήσεων δίνει τη δυνατότητα να μην καταπονούνται συνέχεια τα ίδια σημεία του σώματος.

Εμπλουτίζετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας. Διαλέγοντας τη διαλειμματική προπόνηση για να γυμναστείτε, αυτόματα αποφεύγετε τη μονοτονία. Αντί λοιπόν να τρέχει κανείς στο διάδρομο για μισή ώρα, μπορεί να εναλλάσσει την ένταση, κάνοντας π.χ. 4 λεπτά βάδην, 3 λεπτά εντονότερο περπάτημα, 1 λεπτό περπάτημα σε ανηφορική κλίση, κ.ο.κ.

Δεν εξαντλείστε. Η επιλογή διαφορετικών ασκήσεων με εναλλασσόμενη ένταση έχει το πλεονέκτημα να μην καταπονούνται οι μύες και οι αρθρώσεις με τη συνεχή άσκησή τους. Επίσης, επειδή ακριβώς υπάρχουν τα διαστήματα εντονότερου ρυθμού στην άσκηση, η συνολική διάρκεια του προγράμματος μπορεί να είναι μικρότερη, χωρίς όμως να περιορίζεται η αποτελεσματικότητά του.

Κάντε την σωστά. Για τους αρχάριους, η διάρκεια των προγραμμάτων της διαλειμματικής προπόνησης δεν πρέπει να ξεπερνά τα 5 λεπτά της ώρας. Τέσσερα 15λεπτα εναλλασσόμενης άσκησης θεωρείται ότι είναι άσκηση για αρκετά προπονημένους.

Δεν συνιστάται σε αρχάριους, απαγορεύεται στις έγκυες

  • Τη διαλειμματική προπόνηση δεν μπορούν να ακολουθήσουν άτομα με μέτρια ή κακή φυσική κατάσταση. Δεν συνιστάται σε αρχάριους, σε άτομα με υψηλή πίεση αίματος, όταν υπάρχουν τραυματισμοί στο μυοσκελετικό σύστημα, ιδιαίτερα στα κάτω άκρα, σε άτομα με αναπνευστικά προβλήματα ή καρδιαγγειακές παθήσεις, ενώ απαγορεύεται και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Η προθέρμανση στην αρχή της διαλειμματικής γυμναστικής, αλλά και οι ασκήσεις αποθεραπείας στο τέλος είναι απαραίτητες.

Απαραίτητη η συμβολή του γυμναστή σας
Τι θα πρέπει να προσέξετε:

  • Συμβουλευτείτε τον γυμναστή σας πριν εφαρμόσετε τη διαλειμματική γυμναστική. Σε περίπτωση που είναι απαραίτητο θα πρέπει να πάρετε τη γνώμη και του προσωπικού σας ιατρού.
  • Απαραίτητη είναι η παρουσία του γυμναστή κατά τη διάρκεια της διαλειμματικής προπόνησης. Τα προγράμματα είναι καλό να σχεδιάζονται από ειδικό με τη συνεργασία πάντα του ασκούμενου.
  • Θα πρέπει να παρακολουθείτε την καρδιακή σας συχνότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης, έτσι ώστε να γυμνάζεστε με μεγαλύτερη ασφάλεια. Ο πιο απλός τρόπος να την υπολογίζετε είναι να αφαιρείτε από τον αριθμό 220 την ηλικία σας. Για παράδειγμα, εάν είσαι 35 χρόνων, τότε η ΜΚΣ (Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα) θα πρέπει να είναι 185 χτύποι ανά λεπτό. Καλό θα είναι βέβαια, να αποφεύγετε να φτάνετε στα όρια σας.
  • Εάν νιώσετε οποιαδήποτε μορφής ενόχληση κατά τη διάρκεια της άσκησης, σταματήστε αμέσως το πρόγραμμα και απευθυνθείτε στον γυμναστή σας.


Σεξ διά πάσαν νόσον...

  • Κυριακή, 15 Νοεμβρίου 2009 11:55 μμ
  • Tags: νοσον, πασαν, διαβητη, σεξ

Αναζωογονεί σώμα και πνεύμα, δίνει «φτερά», τονώνει την καρδιά, φτιάχνει τη διάθεση, δυναμώνει τα κόκαλα, διατηρεί τα γεννητικά όργανα σε «φόρμα», ζωγραφίζει το χαμόγελο στα χείλη, προφυλάσσει από τη γρίπη και το κρύωμα, επιμηκύνει τον βίο, ενισχύει τη γονιμότητα και προσθέτει το απαραίτητο «αλατοπίπερο» στη ζωή χωρίς, ωστόσο, να συνοδεύεται από υψηλά ποσοστά χοληστερίνης και προβληματική αρτηριακή πίεση.

Πρόκειται για το περίφημο και «θαυματουργό», όπως αποδεικνύεται, σεξ, το οποίο, σύμφωνα με σειρά πρόσφατων επιστημονικών μελετών, έχει πολλά περισσότερα να προσφέρει από απόλαυση και απογόνους, ειδικά εάν είστε άνδρας άνω των 45 ετών. Μόνη προϋπόθεση να γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και με τις απαραίτητες προφυλάξεις.

Καρδιά
Οι σεξουαλικές περιπτύξεις συνιστούν μορφή φυσικής άσκησης, ευεργετικής για την καρδιά. Ο αστικός μύθος που θέλει τον «παππού» να «μένει» από ανακοπή στο κρεβάτι αποτελεί «παρεξήγηση», καταγγέλλουν οι ειδικοί. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα του Queens University της Ιρλανδίας, κάνοντας σεξ 3 φορές την εβδομάδα, μειώνει κανείς κατά το ήμισυ τον κίνδυνο εμφράγματος.

Στην περίπτωση ωστόσο που ο επιδιδόμενος σε σεξουαλικές πράξεις είναι άνω τον 50 ετών, υπέρβαρος και φορτωμένος με ποικίλα προβλήματα υγείας, σοφό θα ήταν να πηγαίνει «με το μαλακό», εάν θέλει φυσικά να σηκωθεί από το κρεβάτι σώος και αβλαβής.

Ανοσοποιητικό
Οι τακτικές σεξουαλικές περιπτύξεις (μία ή 2 φορές την εβδομάδα) λέγεται πως ενισχύουν σε ένα βαθμό τα ποσοστά της κύριας ανοσοσφαιρίνης, η οποία εμπεριέχεται στο σάλιο και λέγεται πως συμβάλλει στη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος ενάντια στη γρίπη και το κρύωμα.

Μακροζωία
Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Ουαλία, οι άνδρες που κάνουν σεξ λιγότερο από μία φορά τον μήνα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα, συγκρινόμενοι με εκείνους οι οποίοι κάνουν έρωτα 2 φορές την εβδομάδα.

Το κλειδί της μακροημέρευσης φέρεται να ακούει στο όνομα δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA). Πρόκειται για μια ευεργετική ορμόνη, τα επίπεδα της οποίας τριπλασιάζονται λίγο πριν από τον οργασμό και την εκσπερμάτιση.

Χτυπήστε την κατάθλιψη με... περιπτύξεις

Το χαμόγελο που αφήνουν στα χείλη οι ερωτικές περιπτύξεις οφείλεται κατά κύριο λόγο σε «ένα κοκτέιλ αποτελούμενο από ενδορφίνες, νευροδιαβιβαστές και ορμόνες τις οποίες απελευθερώνει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια του σεξ και των οργασμών», όπως υποστηρίζει ο Ναντίρ Φαρίντ, ιδρυτής της κλινικής London Endocrine Clinic.

Πιο συγκεκριμένα, η ωκυτοκίνη, η οποία εκκρίνεται έπειτα από εναγκαλισμούς περίπου 20 λεπτών, έχει αποδειχθεί πως λειτουργεί αγχολυτικά και καταπολεμά τις αϋπνίες.

Σημειωτέον πως οι γυναίκες παράγουν 4 φορές περισσότερη ωκυτοκίνη από τους άνδρες. Καθοριστικός είναι και ο ρόλος μιας άλλης ουσίας, της σεροτονίνης, η οποία, σύμφωνα με τον καθηγητή Φαρίντ, «είναι το βασικό αντικαταθλιπτικό του οργανισμού και ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι νιώθουν χαλαροί μετά το σεξ».

Προς επίρρωση των ανωτέρω, ο Αμερικανός ψυχολόγος Γκόρντον Γκάλαπ, έπειτα από έρευνα που πραγματοποίησε σε δείγμα 300 γυναικών, κατέληξε στο συμπέρασμα πως όσες ήταν σεξουαλικά ενεργές στο πλαίσιο μακροχρόνιων ερωτικών σχέσεων είχαν σαφώς λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη.

Γονιμότητα
Μικρές δόσεις σεξ σε τακτά χρονικά διαστήματα (μέρα παρά μέρα, επί παραδείγματι) ενισχύουν την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων και ενδυναμώνουν τις γονιμοποιητικές τους δυνατότητες, σύμφωνα με τη γυναικολόγο Γκίλιαν Λόκγουντ, διευθύντρια της υπηρεσίας Midlands Fertility Services.

«Το σπέρμα το οποίο έχει παραμένει επί μακρόν στην επιδιδυμίδα, πεθαίνει ταχύτερα». Η ημερήσια εκσπερμάτιση, από την άλλη, δύναται ακόμη και να επανορθώσει μερικώς τις γενετικές βλάβες στο σπέρμα (σε ποσοστό μέχρι και 12%, βάσει έρευνας Αυστραλών επιστημόνων).

Κόκαλα και γεννητικά όργανα
Μελέτες έχουν δείξει πως «τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται τόσο κατά τη διάρκεια του σεξ όσο και μετά από αυτό», γεγονός το οποίο «προσφέρει στους άνδρες μια κάποια προφύλαξη απέναντι στην οστεοπόρωση», τονίζει η δρ Σάρα Μπρούερ στην εφημερίδα «Daily Μail».

Επιπροσθέτως, όντας η κυριότερη ανδρογόνος ορμόνη, ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την υγιή εξωτερική μορφή των όρχεων και του πέους. Ο Πιερ Μπουλού, καθηγητής ενδοκρινολογίας στο «University College» του Λονδίνου, είναι σαφής: «οι άνδρες οι οποίοι δεν εκσπερματώνουν ή δεν έχουν στύση τακτικά παρουσιάζουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης», πράγμα το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ελαστικότητας του ορχικού ιστού και να κάνει τα γεννητικά όργανα να φαντάζουν μικρότερα σε μέγεθος.

Επίσης, η σεξουαλική δραστηριότητα συμβάλλει στη συντήρηση της ίδιας της σεξουαλικής ικανότητας όπως αποδεικνύει έρευνα Φινλανδών επιστημόνων οι οποίοι, μελετώντας 1.000 άνδρες ηλικίας 55 έως 75 ετών για διάστημα 5 ετών, διέγνωσαν πως εκείνοι που έκαναν σεξ λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν στυτική δυσλειτουργία, σε σχέση με εκείνους που επιδίδονταν σε περιπτύξεις μία φορά εβδομαδιαίως.

Για όσους, από την άλλη, έκαναν σεξ 3 ή 4 φορές της εβδομάδα, οι πιθανότητες να εμφανίσουν το εν λόγω πρόβλημα ήταν όχι μία ούτε δύο αλλά 4 φορές λιγότερες.

Αναφορικά με το έτερο φύλο, Αμερικανοί ερευνητές διέγνωσαν πως γυναίκες στην εμμηνόπαυση, οι οποίες έκαναν σεξ σε εβδομαδιαία βάση εμφάνιζαν επίπεδα οιστρογόνων δύο φορές υψηλότερα από τις σεξουαλικά ανενεργές συνομήλικές τους, γεγονός το οποίο απομάκρυνε τον κίνδυνο κολπικής ατροφίας.

Μειώνει τις πιθανότητες για καρκίνο του προστάτη

Αίσθηση προκάλεσε πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Νότινγκαμ, βάσει της οποίας όσοι άνω των 50 διάγουν σεξουαλικά ενεργό βίο είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν καρκίνο του προστάτη. Οι 20άρηδες και 30άρηδες, από την άλλη, καλό θα ήταν να μην το παρακάνουν, καθότι η σεξουαλική υπερδραστηριότητα (περισσότερες από 20 φορές τον μήνα) σε νεαρή ηλικία, μπορεί να τους γυρίσει μπούμερανγκ με θύμα τον... προστάτη.


Αθάνατα ΓΟΝΙΔΙΑ, ΑΝΑΛΩΣΙΜΟ σώμα...

  • Τετάρτη, 11 Νοεμβρίου 2009 8:47 μμ
  • Tags: αναλωσιμο, αθάνατα, γονίδια, σώμα

Αθάνατα ΓΟΝΙΔΙΑ, ΑΝΑΛΩΣΙΜΟ σώμα...

Οταν οι ποιητές μιλούν για αθανασία βρίσκονται πιο κοντά στη βιολογία απ' ό,τι φαντάζονται... Γιατί ενώ, σε ατομικό επίπεδο, η εγωιστική έννοια της αθανασίας είναι ανύπαρκτη, σε επίπεδο ομάδας η αθανασία εξασφαλίζεται από τα ίδια τα γονίδια που «ιδεαλιστικά» προσπερνούν το άτομο και μεριμνούν για το σύνολο

 

ΣΤ. Ν. ΑΛΑΧΙΩΤΗΣ

 

Στην προηγούμενη επικοινωνία μας για τα γεροντογονίδια ίσως έμειναν κάποιες απορίες στον προσεκτικό αναγνώστη για ένα θέμα ενδιαφέρον αλλά και θολό, για το οποίο οι γνώσεις μας είναι πολλές αλλά και κατακερματισμένες, με αποτέλεσμα να μη συνιστούν ικανή γνώση για το ερώτημα γιατί η φύση που δημιουργεί με τους «σοφούς» μηχανισμούς της το σώμα μας το εγκαταλείπει στο τέλος, το απαρνείται και το μετατρέπει σε αναλώσιμο. Η γήρανση και ο θάνατος, όπως και το γιατί διάφορα είδη ζουν διαφορετικό χρόνο, παρ' όλο που είναι οφθαλμοφανή γεγονότα, δεν έχουν μια εμφανή εξήγηση.

Γιατί λοιπόν ένα στρείδι που βρέθηκε τελευταία είχε ζήσει 440 χρόνια; Και γιατί μερικά έντομα ζουν λιγότερο από μία εβδομάδα; Τα φυτά, πάλι, ποικίλλουν ως προς τον χρόνο ζωής τους - από μερικές ημέρες μέχρι αιώνες. Πώς όμως παραμένει η γεννητική μας γραμμή αθάνατη και μας συνδέει μέσω της εξέλιξης με την πρώτη ζωή - 3,8 δισεκατομμύρια χρόνια πριν -, με οργανισμούς όπως τα βακτήρια λ.χ., με τα οποία μοιραζόμαστε κάποιο γενετικό υλικό; Πώς τα γονίδιά μας παραμένουν αθάνατα, αλλά εμείς γερνάμε και πεθαίνουμε, όσο καλά και να ζούμε; Τα ωάρια και τα σπερματοζωάρια είναι μέρος του σώματός μας το οποίο πεθαίνει, αλλά η γεννητική μας σειρά επιβιώνει ατέλειωτα· και ας υπάρχουν τα ίδια γονίδια, με την ίδια βιοχημεία, και στα κύτταρα της γεννητικής σειράς και στα σωματικά κύτταρα.

Λάθος ή όφελος;

Αυτή η σωματική αποποίηση από τη φύση δεν είναι κάποιο «θανατηφόρο» λάθος της βιόσφαιρας· είναι ένα όφελος για τη διατήρηση της ζωής, που πρέπει να αναπαράγεται για να υπάρχει· και για να αναπαράγεται ο κάθε οργανισμός, πρέπει να επενδύει περισσότερη ενέργεια σε σχέση με αυτήν που πρέπει να ξοδεύει για να διατηρείται μόνο το σώμα του για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να αφήνει απογόνους· είναι μια νομοτέλεια βασισμένη στον λόγο κόστους / οφέλους που η φύση διαχειρίζεται με περισσή σοφία. Και τούτο διότι η αναπαραγωγική ωρίμανση είναι ένας κύριος στόχος της φυσικής επιλογής· γι' αυτό μετά την ολοκλήρωση του αναπτυξιακού αυτού σταδίου εξασθενεί η πίεσή της και αρχίζει ουσιαστικά η γήρανση, με προσθετική τη διεργασία των εκφυλιστικών διεργασιών.

Η εξήγηση στο φαινόμενο αυτό προβάλλεται στο ότι τα γονίδια και οι μηχανισμοί που προκαλούν τον σωματικό εκφυλισμό ξεφεύγουν από τη δράση της φυσικής επιλογής, διότι έχουν ήδη μεταβιβαστεί στην επόμενη γενιά με την αναπαραγωγή. Η επιλογή, με άλλα λόγια, του ρυθμού επιβίωσης και της γονιμότητας αποκλίνει με την ηλικία, μετά τη λήξη της αναπαραγωγής. Και τούτο διότι γονίδια που έχουν θετικές ή ουδέτερες αντιδράσεις στην αρχή της ζωής αλλά εκφυλιστικές αργότερα, θα έχουν τελικά θετική συμβολή στην αρμοστικότητα, δηλαδή στην αναπαραγωγική αποτελεσματικότητα του οργανισμού· αν και για τον οργανισμό το τελικό αποτέλεσμα θα είναι ο θάνατος.

Ενα σχετικό παράδειγμα είναι μια νευροεκφυλιστική ασθένεια που εκδηλώνεται συνήθως μεταξύ 35 και 50 ετών και οδηγεί τελικά στον θάνατο· είναι η χορεία του Huntington, που οφείλεται σε μια μετάλλαξη του κανονικού γονιδίου. Η εν λόγω υπεύθυνη γονιδιακή παραλλαγή μπορεί να μεταβιβαστεί εγκαίρως στους απογόνους με αποτέλεσμα ο αναπαραγωγικός ρυθμός των φορέων της μετάλλαξης να μη διαφέρει από εκείνον των φορέων του κανονικού αλληλόμορφου γονιδίου· το γιατί διατηρείται το εν λόγω εκφυλιστικό αλληλόμορφο γονίδιο στον άνθρωπο δεν οφείλεται μόνο στο ότι εκδηλώνεται αφότου έχει αναπαραχθεί ο φορέας του· ίσως στο ότι στην αρχή της ζωής προσφέρει κάποιο πλεονέκτημα και τελικά υποκρύπτει κάποια εξελικτική σκοπιμότητα που το κάνει αθάνατο.

Αναπαραγωγική ωρίμανση

Εχοντας κατά νου το αναφερθέν παράδειγμα και προχωρώντας σε ένα γενικότερο πλαίσιο, ένα ερώτημα που θα μπορούσε να αναδυθεί είναι λ.χ. αν η πρώιμη ή η αργοπορημένη αναπαραγωγική ωρίμανση επηρεάζει τον λόγο κόστους / οφέλους ως προς την αρμοστικότητα, η οποία επηρεάζεται περισσότερο στο στάδιο της αναπαραγωγικής ωριμότητας παρά από μεταλλάξεις που αφορούν άλλα στάδια του κύκλου ζωής. Υπό αυτήν την έννοια λοιπόν είτε η πρώιμη είτε η αργοπορημένη αναπαραγωγική ωρίμανση θα μειώνει την αρμοστικότητα λόγω της διατάραξης της ισορροπίας του λόγου κόστους / οφέλους. Και τούτο διότι η πρώιμη ωρίμανση μπορεί λ.χ. να μειώνει την πιθανότητα θνησιμότητας του οργανισμού πριν από την αναπαραγωγή και να μικραίνει τη διάρκεια γενιάς ανεβάζοντας τον ρυθμό αύξησης του πληθυσμού και συνακόλουθα την αρμοστικότητα, αλλά οδηγεί αντίθετα σε λιγότερους απογόνους με μεγαλύτερη θνησιμότητα, μειώνοντας τελικά την αρμοστικότητα του πληθυσμού. Η ανάλυση αυτή βασίζεται στο ότι ένα θηλυκό που ωριμάζει αναπαραγωγικά και τεκνοποιεί πολύ νωρίς θα είναι μικρό στο μέγεθος, όχι πλήρως αναπτυγμένο και ίσως δεν θα μπορούσε να παραγάγει κανέναν απόγονο.

Η αργοπορημένη ωρίμανση έχει, από την άλλη μεριά, ως όφελος την περαιτέρω σωματική αύξηση και τη συνακόλουθη γονιμότητα του θηλυκού και ως κόστος το ότι αυξάνεται ο χρόνος γενιάς, αλλά και η πιθανότητα θνησιμότητάς του, με κίνδυνο να μην αναπαραχθεί. Ατομα της ξιδόμυγας λ.χ. που προήλθαν από ωάρια τα οποία γέννησαν σε μια μέση ηλικία οι μητέρες τους είχαν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και μεγαλύτερη γονιμότητα· χαρακτηριστικά που μειώνονται αν τα άτομα προέρχονταν από ωάρια θηλυκών με μικρή ηλικία. Σημαντική είναι η παρατήρηση ότι η θνησιμότητα των νεογνών γυναικών που τεκνοποίησαν σε ηλικίες μεταξύ 20 και 30 ετών ήταν η μικρότερη· αντίθετα αυξανόταν σε ηλικίες μητέρων εκτός του αναπαραγωγικού αυτού πλαισίου και δραστικά σε ακραίες ηλικίες, κοντά στα 10 ή στα 50 έτη.

Απάρνηση και αθανασία

Η φυσική επιλογή λοιπόν επηρεάζει με μηχανισμούς - μια γεύση των οποίων δώσαμε - την αρμοστικότητα δραστικά, κυρίως όταν το αναπαραγωγικό παράθυρο είναι ανοικτό. Γενετικά εκφυλιστικά φαινόμενα σε συνδυασμό με τη δυναμική παρουσία του περιβάλλοντος οδηγούν στην απάρνηση του σώματος. Υπό αυτήν την έννοια η αναζήτηση γεροντογονιδίων και σχετικών μηχανισμών για την παράταση της μακροβιότητας θα οδηγήσει στην αναγκαιότητα αντιμετώπισης άλλων γονιδιακών ρυθμιστικών εκτροπών που θα προέλθουν από μια αφύσικη μακροβιότητα του είδους μας. Και τούτο διότι η φυσική επιλογή είναι αμείλικτη για το σώμα όταν αυτό έχει επιτελέσει το έργο του, όταν έχει αναπαραχθεί. Ετσι έχει σχεδιαστεί η ζωή από τους νόμους της επιβίωσης και του θανάτου.

Ισως με τέτοιες προσγειωμένες πλοηγήσεις να οδηγούμαστε σε περισσότερο σεβασμό του σώματός μας κατανοώντας ότι η αθανασία μας, που τόσο πολύ τη συζητούν και την επιθυμούν οι περισσότεροι άνθρωποι, βρίσκεται στα γονίδιά μας· που είναι αθάνατα και συνεχώς βελτιώσιμα μέσω της εξέλιξης. Αυτό είναι το όφελος της ζωής, που το πιστώνεται η οικογένεια, ο πληθυσμός, το είδος· και το κόστος, το άτομο μέσω της γήρανσης και του θανάτου του. Αλλος ένας θρίαμβος της συλλογικότητας, που πρέπει να μας συνετίζει και να μας απαλλάσσει από εγωκεντρικές συμπεριφορές, ανούσιες για το μέλλον κάθε κοινωνίας, αλλά και του είδους μας.

Ο κ. Σταμάτης Ν. Αλαχιώτης είναι καθηγητής Γενετικής.

Έρευνα για τη σχέση της παχυσαρκίας με τον καρκίνο

  • Κυριακή, 8 Νοεμβρίου 2009 9:17 μμ
  • Tags: Αταξινόμητα

Η παχυσαρκία προκαλεί πάνω από 100.000 κρούσματα καρκίνου στις ΗΠΑ κάθε χρόνο, ανέφερε την Παρασκευή το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο.

Το ίδρυμα, που χρηματοδοτεί έρευνες όσον αφορά τη σχέση της δίαιτας με τη νόσο, ανέφερε ότι 49% των ενδομήτριων καρκίνων, και το 35% των καρκίνων στον οισοφάγο, συνδέονται με το υπερβολικό σωματικό βάρος.

«Είναι πιο σαφές από ποτέ το ότι οι συνέπειες της παχυσαρκίας είναι αισθητές πριν, στην διάρκεια και μετά την εκδήλωση καρκίνου αυξάνουν τον κίνδυνο, καθιστούν τη θεραπεία δυσκολότερη και μειώνουν τις πιθανότητες επιβίωσης», δήλωσε ο Λόρενς Κόλονελ του Κέντρου Έρευνας για τον Καρκίνο στη Χαβάη.

Επιστήμονες συνέδεαν εδώ και καιρό την παχυσαρκία με ορισμένους τύπους καρκίνων, αλλά η μελέτη, που εξήγαγε συμπεράσματα από τα δεδομένα σχετικά με τα κρούσματα καρκίνων στις ΗΠΑ, είναι μια από τις πρώτες που συμπεραίνουν ότι η σύνδεση αυτή έχει τέτοια έκταση.

Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμα εντοπίσει την ακριβή αιτιακή σχέση της παχυσαρκίας με τον καρκίνο, αν και ορισμένοι εκτιμούν πως ο λιπώδης ιστός ενδέχεται να παράγει αυξημένα επίπεδα γεννητικών ορμονών που επιτείνουν την ανάπτυξη καρκίνων ή ότι η παχυσαρκία μειώνει τη λειτουργία των αντισωμάτων και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Εάν η σύνδεση αποδειχθεί ότι είναι αληθής, η εμφάνιση καρκίνων αναμένεται να πολλαπλασιαστεί καθώς, σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης επιδημιών, το 34% των Αμερικανών ενηλίκων, από 20 ετών και πάνω, είναι παχύσαρκοι.

Γρίπη - διατροφή

  • Σάββατο, 7 Νοεμβρίου 2009 3:13 μμ
  • Tags: και, γρίπη, διατροφή

Πού να ήξεραν οι γιαγιάδες μας, όταν μας συμβούλευαν κάθε φορά που ήμασταν κρυωμένοι να τρώμε κοτόσουπες και να πίνουμε πορτοκαλάδες για να αναρρώσουμε πιο γρήγορα, ότι με το πέρασμα των χρόνων οι επιστημονικές έρευνες θα τις δικαίωναν! Αποδείχτηκε τελικά ότι το ένστικτο και η εμπειρία τους τις οδηγούσε σωστά, αφού σήμερα πλήθος μελετών έχει αναδείξει συγκεκριμένα συστατικά που αναχαιτίζουν τους ιούς και μας κάνουν πιο ανθεκτικούς στην αντιμετώπιση μιας λοίμωξης.

Το top 10 των τροφών «εξολοθρευτών» της γρίπης

1. Ακτινίδιο
2. Πορτοκάλι
3. Μοβ λάχανο
4. Πιπεριά
5. Θαλασσινά
6. Μούρα - Βατόμουρα
7. Ξηροί καρποί
8. Σαρδέλες
9. Μπρόκολο
10. Σπανάκι

Βιταμίνη C
Πολλές μελέτες τα τελευταία χρόνια δείχνουν μια ισχυρότατη συσχέτιση της βιταμίνης C με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων τόσο του αναπνευστικού όσο και των άλλων συστημάτων του οργανισμού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η συγκεκριμένη βιταμίνη συμβάλλει σε πολλές μεταβολικές διεργασίες που σχετίζονται με την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C φαίνεται ότι ενισχύει την παραγωγή ουσιών όπως οι κυτοκίνες και η ιντερλευκίνη, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να εξουδετερώνουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς που εισέρχονται στο σώμα.
Πού θα τη βρειτε Στα ακτινίδια, στα μπρόκολα, στις φράουλες, στα πορτοκάλια, στα μανταρίνια, στα σταφύλια, στα φραγκοστάφυλα, στις πιπεριές, στο σπανάκι, στα λεμόνια.

Ψευδάργυρος
Είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Ελλείψεις σε ψευδάργυρο μπορεί να μειώσουν σημαντικά την αμυντική ικανότητα του οργανισμού μας.
Πού θα τον βρειτε Καλές πηγές αποτελούν τα θαλασσινά, τα ψάρια, το συκώτι, το κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά.

Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά συστατικά δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες, που είτε εισέρχονται στον οργανισμό μας είτε παράγονται σε μεγάλες ποσότητες και αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας έτσι τα κύτταρά μας πολύ πιο ευάλωτα σε λοιμώξεις και ιώσεις. Συστατικά όπως οι πολυφαινόλες και οι προανθοκυανιδίνες κρίνονται σήμερα απαραίτητα για την καλή λειτουργία και άμυνά μας.
Πού θα τα βρείτε " Σε λαχανικά: Πορτοκαλί κολοκύθα, καρότο, σπανάκι, μπρόκολο, πορτοκαλί πιπεριά, κρεμμύδι, μοβ λάχανο, ντομάτα. " Σε φρούτα: Εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα, φράουλες, μάνγκο, πορτοκάλια, βατόμουρα, μούρα, σταφύλια, ακτινίδια, φλοιός μήλου, ρόδι. " Στα έλαια: Ελαιόλαδο, σησαμέλαιο. " Σε αλκοοολούχα ποτά: Κόκκινο κρασί, μπίρα. " Σε ξηρούς καρπούς: Καρύδια, αμύγδαλα. " Στο σουσάμι. " Στο ταχίνι. " Στο πράσινο τσάι. " Στη μαύρη σοκολάτα. " Στο χαλβά από ταχίνι.

Βιταμίνη Ε
Πρόκειται για ισχυρό αντιοξειδωτικό συστατικό που προστατεύει τον οργανισμό μας από τη δράση των ελευθέρων ριζών που προσβάλλουν τα κύτταρα του οργανισμού και εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη Ε, επίσης, σχετίζεται με την παραγωγή ουσιών που ενισχύουν την άμυνα και προφυλάσσουν τον οργανισμό από λοιμώξεις.
Πού θα τη βρειτε Κυρίως στα φυτικά έλαια, όπως το ελαιόλαδο, και σε ξηρούς καρπούς, όπως τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, τα καρύδια.

Φυλλικό οξύ
Εμπλέκεται σε ποικίλες μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού. Σχετίζεται με την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος και άνθρωποι που έχουν έλλειψη σε αυτό, όπως για παράδειγμα όσοι έχουν το στίγμα μεσογειακής αναιμίας, παρουσιάζουν μεγάλη ευπάθεια σε λοιμώξεις.
Πού θα το βρειτε Κυρίως στα πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα, στο σπανάκι, το μπρόκολο, τη μαγιά μπίρας, το συκώτι.




Και το νερό προστατεύει

Το νερό αποτελεί ένα ζωτικό συστατικό, επειδή είναι βασικό δομικό συστατικό όλων των κυττάρων του οργανισμού. Φαίνεται, όμως, ότι η επαρκής πρόσληψή του βελτιώνει σημαντικά και την εν γένει αμυντική λειτουργία του οργανισμού μας, καθώς διατηρεί την ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθά να αποβάλλουμε τις άχρηστες ουσίες που μεταβολίζονται στο
σώμα μας.


Σελήνιο
Ένα πολύ σημαντικό, αν και όχι τόσο γνωστό, συστατικό είναι το σελήνιο. Αποτελεί βασικό συστατικό ενός από τους πιο ισχυρούς αμυντικούς μας μηχανισμούς (της υπεροξειδάσης της γλουταθειόνης). Η έλλειψή του μειώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα του αμυντικού μας συστήματος, που γίνεται ευάλωτο στους ιούς.
Πού θα το βρείτε Στα θαλασσινά, στους ξηρούς καρπούς, στα δημητριακά ολικής άλεσης.

Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
Τα πολυακόρεστα είναι καλής ποιότητας λιπαρά. Από αυτά, τα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα, γιατί συντελούν μεταξύ άλλων και στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, δεν τα συνθέτει ο οργανισμός μας από μόνος του, αλλά πρέπει να τα πάρουμε μέσω της διατροφής μας.
Πού θα τα βρείτε Στα φυτικά έλαια (π.χ. αραβοσιτέλαιο, σησαμέλαιο, ηλιέλαιο, σογιέλαιο), στους ξηρούς καρπούς (π.χ. αμύγδαλα), στα άγρια χόρτα (π.χ. γλιστρίδα), στα λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομό), στα θαλασσινά.

Για να μη σας πιάσει η γρίπη στον ύπνο...

Φροντίστε να κοιμάστε επαρκώς, γιατί, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, όσοι κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες χάνουν για το επόμενο τριήμερο το 1/3 των κανονικών δυνάμεων του ανοσοποιητικού τους και γίνονται πιο ευάλωτοι σε ιώσεις.



Το μενού «σύμμαχος» της υγείας

" Τρώτε τουλάχιστον 2-3 φρούτα την ημέρα.
" Συνοδεύετε τα κυρίως γεύματά σας με 1 σαλάτα.
" Καταναλώνετε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα λιπαρά ψάρια (όπως σολομό, σκουμπρί, μπακαλιάρο).
" Από κρέας προτιμάτε το άπαχο, π.χ. κοτόπουλο χωρίς πέτσα, μοσχάρι φιλέτο άπαχο και συκώτι.
" Μην ξεχνάτε τις ζεστές δυναμωτικές σούπες λαχανικών και την παραδοσιακή κοτόσουπα.
" Αυξήστε την κατανάλωση δημητριακών και προϊόντων ολικής άλεσης.
" Αυξήστε την κατανάλωση ξηρών καρπών, όπως αμύγδαλα, καρύδια, βραζιλιάνικα φιστίκια.
" Προτιμάτε, αντί για βούτυρο, φυτικά έλαια όπως το ελαιόλαδο, τόσο για το φαγητό όσο και για το μαγείρεμα. " Πίνετε αρκετά υγρά, όχι μόνο νερό, αλλά και φρεσκοστυμ­μένους χυμούς φρούτων και λαχανικών.



Πίνοντας 1 πο­τήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτο­καλιού έχετε υπερκαλύψει την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C που χρειάζεστε

Οι «εχθροί» του ανοσοποιητικού
Για να μην κάνει η γρίπη ...; γλέντι εις βάρος σας, πάρτε τα μέτρα σας και αντιμετωπίστε εγκαίρως τον «εχθρό». Το αλκοολ «Κάντε κράτει» στο ποτό για να μην αρρωστήσετε. Σύμφωνα με νεότερη έρευνα, όταν πίνουμε πολύ αλκοόλ, γινόμαστε πιο ευάλωτοι σε ιώσεις και άλλες λοιμώξεις για τις επόμενες 1-2 ημέρες. Αυτό αφορά όσους πίνουν πάνω από 3-4 ποτά συστηματικά, αλλά και εκείνους που πίνουν «μία στο τόσο» αλλά ...; «του δίνουν και καταλαβαίνει». Ειδικά αν υπάρχει στο περιβάλλον σας κάποιος που έχει γρίπη ή γενικά άρρωστος, και κάποια ίωση σας «περιτριγυρίζει», φροντίστε να μη ρίξετε τις άμυνες του ανοσοποιητικού σας με το πολύ αλκοόλ.
Τα «κακά» λιπαρά Μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένο λίπος φαίνεται να εμποδίζει την ανοσολογική αντίδραση και να αυξάνει κατά αυτό τον τρόπο τον κίνδυνο μολύνσεων και ιώσεων.
Όι δίαιτες Σύμφωνα με το Συμβούλιο Τροφίμων της Ευρωπαϊκής Ένωσης, η ενεργειακή πρόσληψη, δηλαδή οι θερμίδες που παίρνουμε καθημερινά, φαίνεται να επηρεάζει σημαντικά την ανοσολογική δραστη­ριότητα. Οι άνθρωποι που υποσιτίζονται διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο λοιμώξεων. Τα προγράμματα μείωσης βάρους που προβλέπουν δίαιτες με λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα με σκοπό τη γρήγορη απώλεια κιλών μπορούν, επίσης, να μειώσουν την ανοσολογική λειτουργία. Γι' αυτό, αποφεύγετε τις ανθυγιεινές «εξαντλητικές δίαιτες».
Το πάχος Η υπερβολική πρόσληψη ενέργειας μπορεί, επίσης, να μειώσει τη δυνατότητα του ανοσο­ποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Η παχυσαρκία συνδέεται με αυξημένο ποσοστό μολυσματικών ασθενειών. Επιπλέον, οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι πιθανότερο να αναπτύξουν στεφανιαία καρδιακή νόσο, η οποία με τη σειρά της έχει συνδεθεί με αλλαγές στην ανοσολογική λειτουργία.



Ο καφές απομακρύνει τον καρκίνο του ενδομητρίου

  • Πέμπτη, 5 Νοεμβρίου 2009 10:37 μμ
  • Tags: απομακρυνει, ενδομητρίου, τον, του, ο, καρκίνο, καφες

Οι γυναίκες που καταναλώνουν τουλάχιστον δυο φλιτζάνια καφέ την ημέρα ενδεχομένως αντιμετωπίζουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ενδομητρίου, αναφέρει νέα έρευνα. Η κατανάλωση καφέ φάνηκε πως ιδιαίτερα προστατεύει τις υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες, δήλωσε η ερευνήτρια Dr. Emilie Friberg, του Ινστιτούτου Καρολίνσκα στη Στοκχόλμη.

Η ερευνητική ομάδα συνέλεξε δυο φορές (την περίοδο 1987-1990 και το 1997) στοιχεία 60.634 γυναικών σχετικά με τις συνήθειές τους όσον αφορά την κατανάλωση καφέ. Στη διάρκεια των 17 ετών που διήρκεσε η έρευνα, 677 γυναίκες-περίπου 1%-εμφάνισαν καρκίνο του ενδομητρίου. Η μέση ηλικία εμφάνισης της νόσου ήταν τα 67 έτη.

Οι γυναίκες που κατανάλωναν δυο ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του ενδομητρίου σε σύγκριση με αυτές που κατανάλωναν λιγότερα φλιτζάνια. Κάθε επιπλέον καθημερινό φλιτζάνι καφέ φάνηκε να συνδέεται με 10% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου, έχοντας λάβει οι ερευνητές υπόψη άλλους παράγοντες που ενδεχομένως συνδέονται με τον κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου.

Ωστόσο, οι ερευνητές παρατήρησαν τη μεγαλύτερη επίδραση στις υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες, που σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα αντιμετωπίζουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.

Κάθε επιπλέον φλιτζάνι καφέ φάνηκε να μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου κατά 12% στις υπέρβαρες και κατά 20% στις παχύσαρκες γυναίκες, σημειώνουν οι ερευνητές στο περιοδικό 'International Journal of Cancer.'

Εικάζουν ότι ο καφές μπορεί ενδεχομένως να επηρεάζει το σάκχαρο αίματος, τα λιπώδη κύτταρα και τα οιστρογόνα. Όλα τα παραπάνω παίζουν ρόλο στον καρκίνο του ενδομητρίου. Ωστόσο, σημειώνουν ότι τα ευρήματα θα πρέπει να επιβεβαιωθούν και σε άλλες πληθυσμιακές ομάδες. Συγκεκριμένα, μια έρευνα που θα περιέχει και καφέ χωρίς καφεΐνη θα καθιστούσε εφικτό το διαχωρισμό της επίδρασης του καφέ και της καφεΐνης, δήλωσε ο Friberg.



Πέντε βήματα για μια υγιή, ασφαλή ερωτική ζωή

  • Πέμπτη, 5 Νοεμβρίου 2009 10:30 μμ
  • Tags: ερωτικη, ασφαλή, ζωή

1. Κάθε φορά χρησιμοποιείτε προφυλακτικό. Το προφυλακτικό προσφέρει την καλύτερη προστασία έναντι των σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων. Το προφυλακτικό έχει αποτέλεσμα. Σε μια μελέτη από το 1987 έως το 1991, σε 123 ζευγάρια στα οποία ο ένας από τους συντρόφους είχε HIV, τα ζευγάρια που κάθε φορά χρησιμοποιούσαν προφυλακτικό πρόλαβαν την μετάδοση του HIV σε αντίθεση με 122 ζευγάρια που δεν χρησιμοποιούσαν πάντα προφυλακτικό από τα οποία 12 σύντροφοι μολύνθηκαν. Μια ίδια μελέτη του 1993 έδειξε ότι μόνο δύο από 172 γυναίκες που οι σύντροφοί τους είχαν HIV και χρησιμοποιούσαν πάντοτε προφυλακτικό κόλλησαν τον ιό. Αντιθέτως 8 από 55 γυναίκες που δεν χρησιμοποιούσαν πάντοτε προφυλακτικό, μολύνθηκαν.

2. Συζητήστε με το σύντροφό σας πριν από τη θέρμη του πάθους, και, κάθε φορά χρησιμοποιήστε προφυλακτικό. Ο ένας σύντροφος πρέπει να φροντίζει και να ενδιαφέρεται για την ευχαρίστηση, την απόλαυση και την υγεία του άλλου. Να είστε ανοικτοί. Αφήστε τον σύντροφό σας να γνωρίζει για την υγεία σας και το σεξουαλικό σας ιστορικό. Να είστε ευθείς Μιλήστε για τις σεξουαλικές σας ανάγκες. Να είστε επίμονοι. Μην αφήνετε τον σύντροφό σας να παραμένει σιωπηλός γύρω από αυτά τα ζητήματα.

3. Διατηρήστε την ιατρική σας φόρμα και χρησιμοποιείστε πάντοτε ένα προφυλακτικό. Κάντε έναν έλεγχο για αυτά τα νοσήματα μια φορά το χρόνο Προστατεύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Να τρώτε καλά, να έχετε την απαραίτητη ξεκούραση, να ελαττώσετε στο ελάχιστο τη χρήση του οινοπνεύματος, του καπνού και των άλλων ουσιών.

4. Εάν νομίζετε ότι έχετε εσείς ή ο σύντροφός σας μια τέτοια αρρώστια επισκεφθείτε έναν γιατρό για έλεγχο, διάγνωση και θεραπεία. Ερευνήστε εάν ο σύντροφός σας χρειάζεται επίσης να εξεταστεί και να θεραπευθεί. Μην παίρνετε φάρμακα που δεν σας έχουν συστηθεί από γιατρό. Μην κάνετε έρωτα μέχρι η φλεγμονή να τεθεί υπό έλεγχο. Μετά, πάντα χρησιμοποιείτε προφυλακτικό.

5. Μείνετε σταθερά υπεύθυνοι και χρησιμοποιείστε πάντοτε προφυλακτικό Το οινόπνευμα και οι άλλες ουσίες εξασθενούν την σωστή κρίση και τον αυτοέλεγχο.
Μην τα αφήνετε να επηρεάζουν τον αυτοέλεγχο σας.


Κονδυλώματα και ιός HPV στους άντρες

  • Πέμπτη, 5 Νοεμβρίου 2009 10:21 μμ
  • Tags: ηρv, στους, και, αντρες, κονδυλώματα, ιός
Γράφει: Ρήγας Αθανάσιος, Χειρουργός Ουρολόγος- Ανδρολόγος


Στην καθημερινή μου ιατρική πρακτική ολοένα και συχνότερα αντιμετωπίζω άνδρες ασθενείς που εμφανίζονται με HPV λοίμωξη της γεννητικής χώρας ή έρχονται να ελεγχθούν, καθώς στην ερωτική τους σύντροφο διαγνώστηκε ο ιός αυτός. Σημείο των καιρών μας; Ο HPV, ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων ελληνιστί, είναι ένας ιός που μεταδίδεται κυρίως με τη σεξουαλική επαφή και μολύνει το δέρμα και τους βλεννογόνους μας.

Μέχρι στιγμής έχουν αναγνωρισθεί πάνω από 100 τύποι του ιού και ίσως η διεθνής έξαρση των κρουσμάτων του συνάδει με τις σύγχρονες σεξουαλικές συνήθειες και πρακτικές μας. Σύμφωνα με διεθνείς στατιστικές και μελέτες, περίπου 75% του σεξουαλικά ενεργού πληθυσμού έχει μολυνθεί με κάποια μορφή του ιού. Ενδιαφέρον παρουσιάζει ενδεικτικά, μια μελέτη φοιτητών στις ΗΠΑ, όπου διαπιστώθηκε ότι μέσα σε 2 έτη από την έναρξη της μελέτης η συχνότητα νέων λοιμώξεων από HPV ήταν 62 % για τους φοιτητές και 43% για τις φοιτήτριες. Τα νούμερα λένε ότι το 26,8% των γυναικών ηλικίας από 14 έως 59 έχουν μολυνθεί από τουλάχιστον μια μορφή HPV.

Ο ΗPV είναι, λοιπόν, ένας πολύ διαδεδομένος, σεξουαλικά μεταδιδόμενος ιός, που από πολλούς θεωρείται συνώνυμος με τα 'Κονδυλώματα'. Στην ουσία, με τον όρο κονδυλώματα περιγράφουμε ογκίδια, που προκαλούνται από τον HPV, επάνω ή γύρω από τα γεννητικά όργανα ή την περιπρωκτική περιοχή στους άνδρες και στις γυναίκες. Τα κονδυλώματα είναι διαφόρων μεγεθών. Μπορεί να μοιάζουν με μικρό κουνουπίδι ή να είναι επίπεδα και δύσκολα ορατά. Μεγαλώνουν σε υγρές περιοχές όπως το πέος, ο κόλπος, ο τράχηλος της μήτρας, ο πρωκτός, το όσχεο και οι μηροί.

Πολύ σπάνια τα κονδυλώματα εμφανίζονται στα χείλη, στο στόμα ή στο λάρυγγα μετά από στοματικό sex με μολυσμένο άτομο. Τα κονδυλώματα είναι συνήθως ανώδυνα, αλλά μπορεί να εμφανίσουν περιστασιακά κνησμό ή αιμορραγία, κυρίως όταν ερεθιστούν. Τα κονδυλώματα μοιάζουν πολύ με τις γνωστές σε όλους μυρμηκιές. Και τα δύο οφείλονται στον ιό HPV. Κάποιοι τύποι του ιού προκαλούν κονδυλώματα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, ενώ κάποια άλλοι τύποι προκαλούν τις γνωστές μας μυρμηκιές σε άλλα σημεία του σώματος. Τα περιγεννητικά κονδυλώματα εμφανίζονται στον τράχηλο, στο πέος, στον κόλπο ή στον πρωκτό. Η εμφάνισή τους είναι παρόμοια με τις μυρμηκιές που εμφανίζονται συχνά στα χέρια ή τα πόδια. Οι μυρμηκιές οφείλονται σε άλλο τύπος του ιού και δεν μεταδίδονται στα γεννητικά όργανα.

Ξεκαθαρίσαμε ήδη ότι υπάρχουν πολλοί τύποι αυτού του ιού.

Καλό είναι επίσης να τονίσουμε ότι ένα μικρό μόνο ποσοστό ανδρών και γυναικών που έχουν τον ιό θα εμφανίσουν και εξωτερικά κονδυλώματα. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ένα ποσοστό γυναικών που έχουν τον ιό θα παρουσιάσουν αλλοιώσεις στον τράχηλο της μήτρας που μπορούν, σε βάθος χρόνου, να οδηγήσουν σε καρκίνο του τραχήλου. Συνεχής μόλυνση με τις 'επικίνδυνες μορφές' του HPV - και πιο συγκεκριμένα τους τύπους 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58, 59, και 68 - μπορεί να προκαλέσουν ενδοεπιθηλιακή νεοπλασία τραχήλου (CIN), του αιδοίου, του πέους (PIN) και του πρωκτού (AIN). Αυτές είναι προ-καρκινικές δυσπλασίες και μπορεί να εξελιχθούν σε καρκίνο.

Όπως προανέφερα, ο ιός ΗPV μεταδίδεται με τη σεξουαλική επαφή. Ο ιός μπορεί επίσης να μεταδοθεί από επαφή δέρμα με δέρμα (γεννητικά όργανα και περιγεννητική περιοχή) ακόμα κι αν δεν υπάρξει ολοκληρωμένη σεξουαλική επαφή. Αυτή η άμεση επαφή είναι απαραίτητη και έτσι κάποιες εξηγήσεις που δίνουν μερικοί ασθενείς ότι 'κόλλησα τον ιό από την τουαλέτα, ή από τα σεντόνια ή τις πετσέτες' είναι μάλλον αβάσιμες δικαιολογίες.

Επίσης, κάποιοι ασθενείς με τη διάγνωση των κονδυλωμάτων εκπλήσσονται καθότι χρησιμοποιούν πάντα προφυλακτικό. Πρέπει να εξηγήσουμε ότι η χρήση προφυλακτικών παρέχει κάποια προστασία, καθώς όμως δεν καλύπτουν όλη την περιγεννητική περιοχή, ούτε όλα τα στάδια της ερωτικής συνεύρεσης, δεν προσφέρουν απόλυτη προστασία. Ας μην ξεχνάμε όμως, ότι η χρήση του προφυλακτικού μπορεί να μας προφυλάξει σε μεγάλο βαθμό και από την HPV λοίμωξη και από πολλά άλλα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα.

Ο ιός μπορεί να υπάρχει στον οργανισμό μας για χρόνια πριν εμφανιστούν συμπτώματα ή γίνει η διάγνωση. Επομένως, είναι σχεδόν αδύνατον να εντοπίσει κανείς με σιγουριά από πού τον 'κόλλησε'. Το ίδιο ισχύει και για τον σύντροφο οπότε ας μην οδηγούμαστε σε λανθασμένα συμπεράσματα και βιαστικές αποφάσεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι που μολύνονται από κάποια μορφή HPV των γεννητικών οργάνων περνάνε την μόλυνση γρήγορα, χωρίς να εμφανίσουν ποτέ κονδυλώματα ή κάποιο άλλο σύμπτωμα. Ο ιός μπορεί να μεταδοθεί από το ένα άτομο στο άλλο ακόμα και αν το μολυσμένο άτομο δεν έχει παρουσιάσει έντονα συμπτώματα. Εάν και εφόσον η μόνιμη σύντροφος ή σύζυγος ενός άνδρα βρεθεί να έχει HPV, τότε θεωρείται ότι και ο άνδρας έχει μολυνθεί, ακόμη κι αν δεν έχει εμφανίσει κανένα σύμπτωμα.

Η διάγνωση στους άνδρες αυτή τη στιγμή γίνεται μόνο με την αυτοεξέταση και την κλινική εξέταση από το γιατρό. Συχνά οι γιατροί μπορεί να ζητήσουν επιπλέον εξετάσεις, για να βεβαιωθούν ότι δεν συνυπάρχουν κι άλλα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα.Σε περιπτώσεις που υπάρχουν εξωτερικές, δερματικές βλάβες τα πράγματα είναι απλούστερα. Συνήθως, οι γιατροί μπορούν να διαγνώσουν τα κονδυλώματα με απλή κλινική εξέταση, τον έλεγχο δηλαδή του πέους (αναφερόμενο μη επιστημονικά ως πεοσκόπηση από πολλούς) και της γεννητικής χώρας στους άνδρες.

Όμως, ιδιαίτερα τα μικρά σε μέγεθος ή επίπεδης μορφής κονδυλώματα μπορούν να ξεφύγουν από το γυμνό μάτι. Αν θυμηθούμε ότι ο ιός προσβάλλει και βλεννογόνους θα καταλάβουμε γιατί συχνά μπορεί να υπάρξει και προσβολή της ουρήθρας. Ο έλεγχος της ουρήθρας, λοιπόν, ειδικά σε ασθενείς που εμφανίζουν υποτροπές ή συμπτώματα δυσουρίας ή αιματουρίας είναι επιβεβλημένος. Αυτό γίνεται με την ουρηθροσκόπηση, την προώθηση δηλαδή μιας πολύ μικρής οπτικής ίνας στην ουρήθρα και τον οπτικό της έλεγχο. Παράλληλα με το ίδιο εργαλείο μπορεί να γίνει και καυτηριασμός μιας ενδεχόμενης ουρηθρικής βλάβης.

Στις γυναίκες, επίσης, η μόλυνση του τραχήλου της μήτρας δεν είναι δυνατόν να εντοπιστεί με απλή κλινική εξέταση. Η πιο συχνή μέθοδος διάγνωσης είναι με κολποσκόπηση με τη βοήθεια μίας ειδικής βαφής (acetic acid) που κάνει τα κονδυλώματα να ξεχωρίζουν. Εάν κριθεί απαραίτητο για την τυποίηση του ιού μπορεί να παρθεί βιοψία. Ευτυχώς, το βελτιωμένο τεστ-Παπ μπορεί πλέον να εντοπίσει την ύπαρξη συγκεκριμένου στελέχους του ιού HPV.

Η διάγνωση και η ακριβής τυποποίηση του ιού HPV είναι πολύ σημαντική. Κάποιοι από τους υψηλού κινδύνου τύπους ενοχοποιούνται για την εμφάνιση καρκίνου του τραχήλου στις γυναίκες αλλά και καρκίνου του πέους ή του πρωκτού στους άνδρες. Οι τύποι αυτοί που συνδέονται κυρίως με την εμφάνιση καρκίνου είναι 5 (οι τύποι 16, 18, 31, 33, 35) από τους περίπου 80 συνολικά. Με τη δυνατότητα έγκαιρης διάγνωσης που προσφέρει κυρίως το τεστ-Παπ, οι περιπτώσεις των ατόμων που αναπτύσσουν τελικά τέτοιου είδους καρκίνους είναι ελάχιστες. Η έγκαιρη διάγνωση επιτρέπει τη σωστή παρακολούθηση της εξέλιξης, άρα και την έγκαιρη επέμβαση των γιατρών.

Εμείς οι άνδρες, θα μπορούσε να πει κανείς ότι υστερούμε σε σχέση με τις γυναίκες στη δυνατότητα διάγνωσης του ιού, καθώς δεν έχουμε αντίστοιχο τεστ με το τεστ Παπανικολάου. Πολύ συχνά οι ασθενείς μου με ρωτούν εάν υπάρχει κάποια εξέταση αίματος ή κάποιος άλλος τρόπος διάγνωσης του ιού HPV, ειδικά στην κατάσταση της φορείας, τότε δηλαδή που έχω τον ιό, δυνητικά τον μεταφέρω στις ή στους ερωτικούς μου συντρόφους, αλλά δεν έχω καμία εξωτερική δερματική βλάβη ή άλλη ενόχληση για να το υποπτευθώ. Η απάντηση είναι δυστυχώς αρνητική.

Καταλαβαίνουμε, λοιπόν, την πολύ μεγάλη σημασία της πρόληψης, της προστασίας δηλαδή από την αρχική έκθεση και μόλυνση από τον ιό. Αυτή η πρόληψη μπορεί να επιτευχθεί αν κανείς επιλέγει όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά τον ερωτικό του σύντροφο (αποφυγή συντρόφων με βεβαρημένο ιατρικό ιστορικό), δεν συνουσιάζεται με πολλές συντρόφους, διατηρεί σε καλή κατάσταση τον οργανισμό και την υγεία του και, επίσης, χρησιμοποιεί προφυλακτικό. Σε ό,τι αφορά τις βλάβες των ιστών, δηλαδή τις δυσπλασίες, δεν υπάρχει πρόληψη, όμως είναι σημαντική, όπως ήδη τονίσαμε, η έγκαιρη διάγνωση. Έχει αποδειχτεί ότι η επέμβαση της περιτομής αποτελεί άλλο ένα αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο, καθώς άντρες με περιτομή παρουσιάζουν ελαττωμένες πιθανότητες εμφάνισης HPV λοίμωξης σε σχέση με το γενικό πληθυσμό και οι σύντροφοί τους χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου τραχήλου της μήτρας.

Δυστυχώς, στην περίπτωση της λοίμωξης με τον ιό HPV και η απάντηση στην ερώτηση εάν υπάρχει οριστική θεραπεία είναι αρνητική. Καθώς ο HPV είναι ιός και όχι μικρόβιο, στην ουσία δεν υπάρχει θεραπεία με την κλασσική έννοια, όπως για παράδειγμα και στη λοίμωξη με τον ιό του έρπητα. Κυρίως αντιμετωπίζονται τα συμπτώματα ή τα αποτελέσματα της μόλυνσης από τον ιό και όχι ο ίδιος ο ιός. Πρόσφατες μελέτες αναφέρουν ότι σε περίπου 70% των ανθρώπων που έχουν HPV, ο ίδιος ο οργανισμός θα απομακρύνει ή θα θέσει σε έλεγχο τον ιό μέσα σε περίπου 3-4 χρόνια από τη διάγνωση. Βεβαίως είναι δυνατό να επαναπροσβληθούμε από HPV ίδιου ή διαφορετικού τύπου.Πάντως η άμεση αντιμετώπιση των αναγνωρίσιμων βλαβών με βεβαιότητα συντελεί όχι μόνο στον αυτοπεριορισμό της νόσου, αλλά ελαττώνει και την πιθανότητα μετάδοσης του ιού στους σεξουαλικούς συντρόφους, ανακόπτοντας την πορεία εξάπλωσης και επαναμόλυνσης.

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τον ιό, υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές προσεγγίσεις για τα κονδυλώματα. Η επιλογή της μεθόδου θα γίνει από τον γιατρό, με βάση την έκταση της μόλυνσης, τη θέση των κονδυλωμάτων και άλλους παράγοντες που αφορούν τον συγκεκριμένο ασθενή.Σε κάποιες περιπτώσεις, ειδικά αν η έκταση των βλαβών είναι μικρή, θα δοθεί θεραπεία με φάρμακα (ειδικές δερματικές αλοιφές που είτε 'καίνε' τη βλάβη, είτε ενδυναμώνουν την τοπική άμυνα του δέρματος για να προλάβουν τις υποτροπές), ενώ για την απομάκρυνση των μεγαλύτερων κονδυλωμάτων χρησιμοποιείται ευρέως η κρυοπηξία, η διαθερμοπηξία, το laser και τελευταία το RF; Ραδιοκύματα, με εξαιρετικά αποτελέσματα. Είναι γενικά μέθοδοι ανώδυνες, γίνονται με τοπική αναισθησία και απαιτούν μόνο λίγη προσοχή από την ασθενή για τις επόμενες μια-δυο μέρες από την επέμβαση.

Ανεξαρτήτως της θεραπευτικής προσέγγισης που θα επιλεγεί, θα πρέπει να γίνει επανεξέταση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ακόμη και μετά την αντιμετώπιση των κονδυλωμάτων, το άτομο εξακολουθεί να έχει τον ιό (αφού ο ιός δεν θεραπεύεται αλλά απλά αντιμετωπίζονται οι εκδηλώσεις του) καθώς όλη η δερματική περιοχή νοσεί. Σε αρκετές περιπτώσεις oι βλάβες θα επανεμφανιστούν σε γειτονικές ή πιο απομακρυσμένες περιοχές, προκαλώντας διαφορετικής συχνότητας υποτροπές.

Αν θα υπάρξει υποτροπή ή όχι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως ο τύπος του ιού, η εξαίρεση της βλάβης επί υγιών ορίων, η άμυνα του οργανισμού, το κάπνισμα, ασθένειες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα κ.ά. Η συστηματική αντιμετώπιση των υποτροπών, εάν υπάρχουν, η ενδυνάμωση της φυσικής κατάστασης του ασθενούς σε συνδυασμό με το γεγονός ότι στη μεγαλύτερη πλειοψηφία των ανθρώπων ο ίδιος ο οργανισμός θα θέσει τον ιό υπό έλεγχο οδηγούν στην τελική ίαση.

Τέλος, σημαντική πρόοδο στην εκρίζωση της λοίμωξης από τα επικίνδυνα για καρκίνο στελέχη, αποτελεί η εφαρμογή των νέων εμβολίων σε νεαρά κορίτσια πριν την έναρξη της σεξουαλικής τους ζωής. Στόχος είναι η καταπολέμηση του καρκίνου του τραχήλου στις γυναίκες.

Ίσως στο μέλλον εφαρμοστούν εμβολιασμοί για το σύνολο των ιών HPV με πλήρη εκρίζωση της λοίμωξης.


Κονδυλώματα

  • Πέμπτη, 5 Νοεμβρίου 2009 10:13 μμ
  • Tags: κονδυλώματα

Αναγνωρίζονται από τον γιατρό με την απλή κλινική εξέταση με ένα μεγεθυντικό φακό όταν είναι μικρά,ή με το κολποσκόπιο από ειδικούς στη χρήση του γυναικολόγους. Παρουσιάζονται σαν μικρά αρχικά επάρματα, εξογκώματα στο δέρμα ή τους βλεννογόνους. Κλινικά διακρίνονται δυο τύποι: τα οξυτενή κονδυλώματα και τα πλατέα που είναι και χαρακτηριστικά συφιλιδικών αλλοιώσεων.

Τα οξυτενή κονδυλώματα είναι σεξουαλικά μεταδιδόμενο νόσημα χαμηλής νοσηρότητας, με τοπική επέκταση και εξόγκωση αυτών. Στα αρχικά στάδια προκαλούν κνησμό μόνο. Αυτά, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, μεγαλώνουν σαν όγκοι, σε σχήμα ανθοκράμβης και όταν επεκταθούν μπορούν να αποφράξουν την είσοδο του κόλπου.

Έχουν αναγνωριστεί 60 διαφορετικοί ιοί των ανθρωπίνων κονδυλωμάτων. Αυτοί μετά την λοίμωξη παραμένουν στο γεννητικό σύστημα για όλη τη ζωή. Μερικοί απ' αυτούς προκαλούν τα κονδυλώματα των γεννητικών οργάνων, αλλά οι περισσότερες από τις προκαλούμενες από τον ιό βλάβες, δεν είναι ορατές και δεν έχουν συμπτώματα.

Μερικές απ αυτές συνδέονται με τον καρκίνο του τραχήλου, του κόλπου.Ο ιός των κονδυλωμάτων παραμένει στο σώμα ισόβια, εκδηλώνοντας εξάρσεις και υφέσεις. Έτσι, ενώ το πρόβλημα μπορεί να έχει αντιμετωπιστεί μια φορά, υπάρχει η δυνατότητα να παρουσιαστούν τα κονδυλώματα στην περιοχή και πάλι.

Κονδυλώματα παρουσιάζονται εκτός από τον κόλπο και σε άλλες περιοχές των γεννητικών οργάνων, την ουρήθρα, τον πρωκτό, και σπανίως τον λάρυγγα και την γλώσσα. Για να εμφανισθούν τα κονδυλώματα περνούν 2-3 εβδομάδες από την μόλυνση. Στις έγκυες γυναίκες ή σε παρουσία άλλων κολπικών φλεγμονών, η ανάπτυξη είναι ταχύτερη.

Μεταδίδονται μόνο με την κολπική και πρωκτική επαφή και με τον στοματικό έρωτα, ενώ πολύ σπάνια, τα κονδυλώματα μπορεί να μεταδοθούν στο έμβρυο κατά την διάρκεια του τοκετού. Η διάγνωση επιβεβαιώνεται με μικροσκοπική εξέταση δείγματος του ιστού.

Το τεστ ΠΑΠ μπορεί να ανακαλύψει, προκαρκινοματώδεις καταστάσεις που προκαλούνται από τον ιό των ανθρωπίνων κονδυλωμάτων, η έγκαιρη αντιμετώπιση των οποίων μπορεί να προλάβει τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Μόνιμη θεραπεία δεν υπάρχει. Αν και συνήθως υποτροπιάζουν, τα κονδυλώματα μπορούν να αντιμετωπισθούν με διάφορους τρόπους.

Μπορούν να αφαιρεθούν με επανειλημμένη εφαρμογή ποδοφυλλίνης ή άλλων κυταροστατικών υγρών. Άλλες πιο γρήγορες για την αντιμετώπιση του προβλήματος τεχνικές, είναι χειρουργικές διαθερμίες, καυτηριασμοί, κλασική χειρουργική εξαίρεση, χειρουργική εξαίρεση (εξαέρωση των κονδυλωμάτων με ακτίνες Laser, κρυοχειρουργική (κρυοπηξία) και η εφαρμογή ποδοφυλλίνης ή οξέος).

Πραγματική προστασία δεν υπάρχει και ο κυριότερος λόγος είναι ότι πολλά άτομα που είναι φορείς δεν το γνωρίζουν διότι είναι ασυμπτωματικά.

Δεν υπάρχει ακόμη ανοσοβιολογική διερεύνηση αυτών. Το τεστ ΠΑΠ με την μέθοδο της υγρής σταγόνας είναι το πλέον έγκυρο και προηγμένο τεστ πρόληψης.

Τα προφυλακτικά (τόσο το ανδρικό αλλά κυρίως το γυναικείο ) προσφέρουν προστασία από τον ιό των κονδυλωμάτων. Όταν στην σεξουαλική επαφή υπάρχουν πολλά υγρά ο ιός μπορεί να διαχυθεί πέρα από την προστατευόμενη περιοχή. Άρα και καταστάσεις που προκαλούν υπερέκκριση υγρών από την γυναίκα στην επαφή πρέπει να διερευνώνται σχολαστικά.

Συμβουλή για τις υποψήφιες μητέρες

Διευκρινίζοντας ότι είναι χαμηλής νοσηρότητας νόσημα, στην περίπτωση που ο σύζυγος σας το έχει και εσείς δεν κολλήσατε ακόμη, τότε η απάντηση στο τι θα κάνετε τώρα που θέλετε παιδί είναι ότι θα έχετε ελεύθερες επαφές χωρίς προφυλακτικό μόνο το διάστημα που προσπαθείτε για παιδί. Ο σύζυγος σας θα έχει φυσικά κάνει τις ανάλογες θεραπευτικές προσπάθειες.

Εάν παρουσιάζει συχνά νέα επάρματα δυο πράγματα συμβαίνουν: η είναι ο ίδιος ασθενικός χωρίς αντίσταση στον ιό ή το κολλάει από αλλού και πάλι.


Η έλλειψη ύπνου μετά τα 40 προκαλεί Αλτσχάιμερ

  • Πέμπτη, 5 Νοεμβρίου 2009 9:57 μμ
  • Tags: η, 40, μετά, προκαλεί, τα, υπνου, ελλειψη, αλτσχάϊμερ

Αν έχετε περάσει τα 40, καλό είναι να κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να κοιμάστε καλά και αρκετά το βράδυ. Μία νέα μελέτη δείχνει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλεί ορισμένες χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο, που έχουν ως συνέπεια την ανάπτυξη νόσου του Άλτσχαϊμερ αργότερα στη ζωή.

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια και τα ευρήματά της είναι προκαταρκτικά. Ωστόσο, ο επικεφαλής ερευνητής δρ Νταίηβιντ Μ. Χόλτσμαν, διευθυντής του Τμήματος Νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον, εκτιμά πως πιθανότατα ισχύουν και για τους ανθρώπους. Και αυτό, διότι οι χημικές αλλαγές που παρατηρήθηκαν στα ποντίκια στα οποία προκλήθηκε έλλειψη ύπνου είναι ίδιες με αυτές που παρατηρούνται στους ανθρώπους.

Οι ειδικοί από την Ελληνική Εταιρεία Νόσου Άλτσχαϊμερ και Συναφών Διαταραχών Αθηνών υπολογίζουν ότι 150.000 έως 160.000 Έλληνες πάσχουν από τη νόσο, η οποία αποτελεί τη συνηθέστερη αιτία άνοιας στην τρίτη ηλικία. Σε όλη την Ευρώπη, εξάλλου, ο αριθμός των πασχόντων υπολογίζεται σε 7,3 εκατομμύρια.

Η νόσος του Άλτσχαϊμερ είναι ανίατη. Παρ' ότι υπάρχουν φάρμακα που επιβραδύνουν την εξέλιξή της, δεν έχει ακόμη βρεθεί θεραπεία. Στα συμπτώματά της συμπεριλαμβάνονται μερικές φορές και προβλήματα ύπνου.

Πως έγινε η μελέτη

Ο δρ Χόλτσμαν και οι συνεργάτες του άρχισαν την μελέτη τους για να κατανοήσουν καλύτερα τον τρόπο με τον οποίο μία συγκεκριμένη πρωτεΐνη συσσωρεύεται στον εγκέφαλο των ασθενών, δημιουργώντας πλάκες οι οποίες αποτελούν το «σήμα κατατεθέν» της νόσου του Άλτσχαϊμερ. Αν και οι επιστήμονες γνωρίζουν καλά την ύπαρξη των πλακών, δεν ξέρουν πως και γιατί ακριβώς δημιουργούνται σε μερικούς ασθενείς, αν και εικάζουν ότι κάποιον ρόλο πρέπει να παίζει κάποια διαταραχή στον τρόπο επικοινωνίας των εγκεφαλικών κυττάρων μεταξύ τους.

Οι ερευνητές επινόησαν έναν τρόπο για να καταγράφουν μία φορά την ώρα τα επίπεδα αυτής της πρωτεΐνης, τόσο στα ποντίκια όσο και σε ανθρώπους (μέσω της τοποθέτησης ενός μικρού καθετήρα που μετρά διαρκώς το εγκεφαλονωτιαίο υγρό - ένα υγρό που περιβάλλει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό στην σπονδυλική στήλη).

Όπως έγραψαν στην επιθεώρηση «Science», διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα της πρωτεΐνης αυτής αυξάνονται όση ώρα άνθρωποι και ποντίκια είναι ξύπνιοι, και μειώνονται στη διάρκεια του ύπνου. Η διακύμανση αυτή ενδέχεται να σχετίζεται με την δραστηριότητα του εγκεφάλου, η οποία είναι εντονότερη όταν είμαστε ξύπνιοι.

Όταν οι ερευνητές είδαν πως υπήρχε συσχέτιση με τον ύπνο, προκάλεσαν έλλειψη ύπνου στα ποντίκια, με συνέπεια να παραμένουν συνεχώς αυξημένα τα επίπεδα της πρωτεΐνης - και σε μικρό χρονικό διάστημα δημιουργήθηκαν στον εγκέφαλο των ποντικιών οι χαρακτηριστικές πλάκες της νόσου του Άλτσχαϊμερ.

Τι σημαίνει για τους ανθρώπους

Ο δρ Χόλτσμαν πιστεύει πως εάν ένας άνθρωπος μένει ξύπνιος περισσότερο από το φυσιολογικό, τα επίπεδα της πρωτεΐνης αυτής επίσης μένουν αυξημένα για πολλή ώρα. Αυτό μπορεί να παίζει καθοριστικό ρόλο ειδικά στην μέση ηλικία, διότι οι πλάκες που προκαλούν τη νόσο του Άλτσχαϊμερ αρχίζουν να δημιουργούνται στον ανθρώπινο εγκέφαλο πολλά χρόνια πριν εκδηλωθούν τα συμπτώματά της.

Ο δρ Νικόλαος Σκαρμέας, αναπληρωτής καθηγητής Νευρολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια, στην πόλη της Νέας Υόρκης, και ένας από τους κορυφαίους ειδικούς στο Άλτσχαϊμερ στον κόσμο, χαρακτήρισε τα ευρήματα αυτά «πολύ εντυπωσιακά, εξαιρετικά πολύτιμα και πολύ χρήσιμα».

Όπως είπε ο δρ Σκαρμέας, η νόσος του Άλτσχαϊμερ έχει συσχετιστεί και κατά το παρελθόν με τα προβλήματα ύπνου, αλλά κυρίως ως αιτία των προβλημάτων αυτών. «Η ιδέα ότι μπορεί να ισχύει το αντίστροφο, δηλαδή να προκαλεί η έλλειψη ύπνου το Άλτσχαϊμερ, είναι κάτι που πρέπει να προσέξουμε και να μελετήσουμε περαιτέρω», τόνισε.

Ο δρ Χόλτσμαν από την πλευρά του είπε πως επόμενο βήμα της ιατρικής έρευνας είναι να διερευνηθεί πως μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα οι χημικές διεργασίες στον εγκέφαλο, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να κοιμηθούν περισσότερο και ο εγκέφαλός τους να αναπτύσσει λιγότερες πλάκες.

Έως τότε, η συμβουλή του είναι απλή: «Να κοιμάστε πολύ και καλά στην μέση ηλικία».


Profile

star3 Θεοδωρος Θεσσαλονικιός

Το προφίλ μου

users online

Το προφίλ μου

Ημερολόγιο

Νοέμβριος 2009
ΚΔΤΤΠΠΣ
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

10 14 κρίσιμες 40 6ωρο 70 8alassa a adunatisma advices aerobics agamia agapi agnwsto agorafovia agxos aids aids kai aids kai kai aities aities ypotonikis akmi alkool alkool narkwtika alkoolismos all about yoga allergies alzheimer andrikes anfras anoreksia anthropos anthrwpoi antidrash antimetwpish antisylipsi antra antres apelpisia apo apomakrunoun askitis asthma autokinhto aγχώδης aποτελεσματική aρχισε b babies baby biologiko roloi blogging body brefos c cancer christianm coca cola cyber d dater dhlhthriash diagnostic diatrofh diatrofi dontia e eaftos efhvh efivos egkefaliko epeisodio egumosini eimai eimai οσο einai ekspermatwshs ellison emmoni enanti sto enas enimerwsh epipefikitida epiptwseis kapnismatos epithimia epithimia stin epituxies erotas erwtikes erwtikis epithimias exthros eρμηνεύστε eρωτησεις face falakra feelings filia filoi fit foot fora fortiou foundation fovia fovos friends frouta fruits gamos gia global warming gnwrizei gnwrizete go green goat goneis gonimothta goylitses gripi twn xoirwn gunaikeios gunaikes gym gymnastiki gynaika gynaikologia h h erwtiki h1n1 health hiv hpatitida hpv hμέρα hμικρανιών iatrika iatrikh ilikia ios hpv iq istoria john hopkins kai kai kondilwmata kai meta kai sex kai ygeia kalokairi kalokairines kanete kannabh kardia karkinika kuttara karkino karkino pagkreatos karkinos karkinos prolhpsh therapeia katathlipsh katathlipsi kokainh kokkino krasi kolash kondilomata kopseis koutakia anapsuktikwn prosoxh koιλιακά kripsorhia kράμπες laptops laser λεύκανσης legionella leptospeirwsh life lifestyle light lovers mallia mas mastou matia meiwsi meres mesogeiakh diatrofh mirror mistika omorfias morfes motions mpourdela muiki maza mustika muthoi alhtheies sokolatas muthoi kai alhtheies mythoi mythoi diatrofhs mερικές mπρούντζινο na narkotika narkwtika nea gripi a nero neurikh nευρική nευρική ανορεξία o o andras odhgies omades aimatos orash organismou orgasme orgasmos orheis ormones otan oyrolimoksi ozon oργανική paidi paidia pandimia paraisthiseis parkinson paxos paxysarkia peeling perivallon planhths podia poio pou prepei prinzmetal profulaktikou prokatarktika prostasia prowrhs prwktiko prwth pseuthaisthiseis psixologika aitia pswra pws q10 relationship sas search seksoyalikwn dysleitoyrgeiwn self sex sexoualikotita sexual shmantikes plhrofories shmantikh phgh zwhs shmera shock singles sokolata stamathste to kapnisma star3 sth stis sto ston stop smoking stoys antres stress sumboules summer sumplirwmata diatrofis swma swsta swste to perivallon sxeseis sxesi symboyles syumptwmata prolhpsh diagnwsh syzygikes ta ta geratia tatoo tattoo thelei therapeia therapeies therapy threptikes ousies ti tips tis ygeines to tou tou glukaimikou toualetes triti triti ilikia trixoptwsh trofes trofes pou trofhkh trofi trypa tou ozontos tsigaro twn 50 tεχνητή tσιγάρα ugeia ugeias university vakthria kinhtou thlefwnou vitamine voulimia what yoga is woman women xhmiko xειρουργική xωρισμός ygeia ygeia aimatoloia ygeia shmantikes sumvoules yoga yparxei kai ypermetri erwtiki ypokatastata yγεία zevgari zevgaria zoi zollinger zwh zwh ugeia zωδια α βοηθειες αγαπάνε αγάπη αγαπημενο αγαπούμε αγαπώ αγγειακά αγορά αγοραφοβία αγόρια αγόρια κορίτσια αγχος αγχους αγωγή αγωγής αδελφια αδενοειδείς αδιεξοδο αδικία αδρεναλίνη αδυναμο φυλο αδυνάτισμα αδυνατισμα εξπρεσ αθάνατα άθληση αιγοκερωσ αίμα αιματολογια αίματος αιμορραγει αιμορραγία αιμορραγίες αισθηματα αισθητική αισθητική χειρουργική αισθητικής αιτία αιτίες αιτιολογια ακάρεα ακάρεα οικιακής σκόνης ακατάλληλα ακμή ακοή ακραιεσ διαιτεσ ακράτεια ακρωτηριασμός ακτινοβολεί ακτινοβολια ακτινοβολίας αλατιού αλδοστερόνη αλεργίες αλεργικό αλήθεια αλήθειες αλήθειες εξοικονομησης ενεργειας αλκοολ αλκοολισμός άλλα αλλεργία αλλεργιες αλλεργικές αλλεργικη αλλεργιογόνα αλλεργιογόνο άλλο αλοη αλτσχάϊμερ αλχημεία αμίαντο αμίαντος αμινοξεα αμκα αμμουδιά αμύγδαλα αμυγδαλεσ αμυγδαλίτιδα αμυνα αν8ρωπινη ανάγκη αναγνώριση αναγωγές αναζήτηση αναζωογονεί αναζωογόνηση ανακαλύψτε ανακοπη ανακουφίστε ανακουφιστειτε ανάλαφρα αναλγητικά αναλγητικών αναλωσιμο αναμενόμενη αναμνηση αναπαραγωγή αναπλαση αναπνευστικό αναπνοη ανάπτυξη ανάπτυξη κρίσης αναπτυξιακά αναπτυσσόμενο αναστάτωση αναφορικά αναψυκτικα ανδιρκη περιποιηση ανδρα άνδρας άνδρες άνδρες εραστές ανδρικά οστά ανδρική ανδρική γονιμότητα ανδρική κλιμακτήριος ανδρική περιποίηση ανδρικό σπέρμα ανδρών ανεκπλήρωτοι έρωτες ανεμευλογιά ανεμοβλογια ανεπανάληπτο σεξ ανεπανόρθωτο ανεπάρκεια ανεπιθύμητη ανέστησαν ανθρακα ανθρώπινο δέρμα ανθρώπινος ανθρωπινοσ εγκεφαλοσ ανθρωπίνων άνθρωπο ανθρωποι ανθρωπος ανθρώπους ανθυγιεινές ανθυγιεινές συνήθειες άνοια ανοιξη άνοιξης ανοιξιάτικη ανορεξία ανορθωση ανοσοθεραπεία ανοσοποιητικό ανσ ανταπόκριση αντενδείξεις αντέχει αντιβιοτικα αντιβίωση αντιγυρανση αντιγυρναση αντιδιουρητική αντίδοτα αντιδρασεις αντικαρκινικό αντιμετωπίζεις αντιμετωπίζεται αντιμετωπίσετε αντιμετώπιση αντιμετωπιση παχυσαρκιας αντιμετώπισης αντιμετωπίστε αντιμετωπίσω αντιπυρετικά αντισυλληπτικά αντισυλληπτικά χάπια αντισυλληπτικό αντισύλληπτικο χάπι αντισυλληψη αντισύλληψης αντοχη αντρας αντρες αντρες υπο εξαφανιση αντρικο αντρών ανυπομονησία άνω άκρων ανώδυνος απαγόρευση καπνίσματος απαισιόδοξα απαιτεί θεραπεία απαλυνετε τις απαντήσεις απαραίτητα απαρηγόρητα απασχολεί απειλή απιστία απιστίες απλοί τρόποι αυτοπεποίθησή απλους απνοια από αποβολές απογοήτευση αποδυναμώνει αποθεραπείας αποκαλούμε αποκόλληση αμφιβληστροειδούς απομακρυνει απομακρύνουν αποξένωση αποριες απόσταση αποστείρωση νερού αποτελεσματικά αποτελεσματική προφύλαξη αποτοξινωση οργανισμου αποτοξίνωσης αποφάσεις αποφρακτική πνευμονοπάθεια αποφύγετε αποφυγή αποχρώσεων αποχωρισμου απόψεις απώλεια απώλειας αργά αρθρίτιδας αρθρίτις αρθρώσεων αριθμος άριστος αρκούν αρνηση αρνητικά αρνητικές αρνητικότητα αρνητικών αρρυθμίες άρρωστος αρτηριακή αρτηριακή πίεση αρτηριακης αρτηριών αρχές άρωμα ας ασθενεια ασθένειες ασθενείς ασθενή ασθενοφόρο άσθμα ασιτίας ασκήσεις ασκηση άσκησης ασκητή ασκητης ασπαρτάμη ασπιρίνη ασπιρίνης ασταθησ αστρολογία ασφάλεια ασφαλείας ασφαλές ασφαλή ασφάλιση ασφαλούς ασφυξια αταίριαστο ατονία ατυχήματα ατυχηματων αυνανισμός αυξάνει αυξήσετε αυξητική αϋπνα αυπνια αυτί αυτογνωσια αυτοεκτίμηση αυτοθεραπεία αυτοκαταστροφή αυτοκόλλητο αυτοπεποίθηση αυτοπροστασία αυχένα αυχεναλγίας αυχενικό σύνδρομο αυχενικό σύνδρομο οσφυϊκή αφαίρεση αφαίρεση όγκου αφασία ενηλίκων αφροδίσια αφροδισιακά αφυδατωμένου αφυδατωση αχίλλειος πτέρνα β β12 βακτηρια βακτήρια κινητού τηλεφώνου βακτηριακή βακτιριδιακή βαλανοποσθικές βάρος βάρους βασικά βασικές βασικες αρχες βασικοί βασιλισσα βγαίνουν βελόνα βελονισμό βελονισμός βέρα βήμα βήμα προς βήμα βήματα βήτα βήχα βήχας βία βιντεοπαιχνίδια συμπεριφορά βιολογικό όπλο βιταμίνες βιταμίνη βιταμίνη d βιταμινουχες βιταμινών βλάβες βλάπτει βλαστοκύτταρα βλενόρροια βλέπετε βοηθεια βοηθειες βοηθήσετε βοηθήσουν βότανα βότανο βοτανολογία βοτάνων βοτοχ βουλιμία βουνά βραδυνο βραχνή βραχνή φωνή βρέφος βρέφους βρεφών βρογχιολιτιδα βρογχίτιδα γάλα γαλακτοκομικά γάμο γαμος γαμπεσ γαστρεντερικεσ παθησεισ γαστρεντερίτιδα γαστρεντερίτιδες γαστρεντερίτις γαστριτιδα γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση γαστρορραγια γέλιο γενετικοι παραγοντες γενικα γενικές γέννα γεννητικά γεννητικά κονδυλώματα γεννητικά όργανα γεννητικός έρπης γεννητικού γεννητικών γεννιέσαι γένους γεροντική γεροντική άνοια γευματα γέφυρα γηρανση για για ειδικες για να για την για το φαγητό γιατι γιατί κλωτσάει γιατρε γίνει γίνεσαι γιόγκα γιορτές γιορτών γιος γκρίζα μαλλιά γλαυκομα γλουκάνες γλώσσα γνωριμίες γνώσεις γονεις γονέων γονίδια γονικη γόνιμες γόνιμες μέρες γονιμότητα γονιός γονιού γονοκοκκική γονόρροια γραμμαρια γραφείου γρήγορα γρίπη γριπης γρίππη γυαλιών γυμναστική γυναικα γυναικας γυναίκε γυναικεία γυναικεια ακρατεια γυναικεία γονιμότητα γυναικεία προνόμια γυναικείας γυναικείες γυναικείος γυναικες γυναίκες ερωμένες γυναικολογια γυναικολογικα γυναικολογικο γυναικολόγο γυναικομαστία γύρεις γύρη δάγγειος δαγκώματα δε γεννιέσαι δείξτε δέκα δέκα βήματα δέκατα δεν δέρμα δερματικές δερματική πάθηση δερματολογία δερματολογία η δερματολογικα δερματολογο δερματος δέσμευση δηλητήρια δηλητηριάσεις δηλητηρίαση δημοκρατία διάβασμα διαβητη διαβήτης διαγνωση διαγνωση εγκεφαλικου διαδεδομένο διαδίκτυο διαζύγιο διάθεση διαιτα δίαιτα άτκινς διαιτασ διαίτες διαιτητικεσ διαιτολογιο διαιτολόγος διακοπές διακοπές με παρέα διακοπη διακοψετε διαλέξετε διαλόγου διαπυητική διαρροια διαταραχές διαταραχη διαταραχή μετατραυματικό στρες διατατική διατηρηθείτε διατρέχουν διατροη υγεια διατροφή διατροφη ασθενειες διατροφη προληψη ασθενειων διατροφή στην εγκυμοσύνη διατροφη υγεια διατροφής διατροφικη διαφορές διαφορετικοί διαφραγμα διαχειριση διαχείριση κρίσεων δίδυμα δίδυμοι διερωτηθεί δικό δικταμο δίνει δισκοπάθεια δοκιμασιες δοντια δοντιών δράση δρόμος δύναμη δυναμωστε δυνατο δυνατούς δυσανεξία δυσκοιλιότητα δυσκοιλιότητας δυσκολεύομαστε δύσκολη δυσκολιών δυσκολο δυσλειτουργια δυσλειτουργίας δυσλειτουργίες δυσλεξία δυσλεξίας δυσπεψία δύσπνοια δυστυχισμένο δυσφωνια δωδεκαδακτύλου δώρα δωρεαν δώρο ε εαρινή εαυτό εαυτου έγκαιρη έγκαυμα εγκαύματα εγκαύματα χημικά εγκαύματος εγκεφαλικά εγκεφαλικο εγκεφαλικό επεισόδιο εγκεφαλίτιδα εγκέφαλο εγκέφαλος εγκεφαλου εγκυμοσύνη εγκυμοσύνης έγκυος εγχυσεις εθισμος εθιστικές εθιστικές ουσίες είδη είδη διαταραχών ειδική ουρηθρίτιδα είδος ναρκωτικού εικόνα ειλικρινές είμαι είναι εισαγωγή είσαι εισροφηση είστε εκβλαστήσεις εκγύμνασης εκδηλώσεις έκζεμα εκπαίδευση εκσπερματιση εκσπερμάτωσης έκσταση εκτρωση εκφραση ελαιολαδο ελέγξετε έλεγχο ελεγχος ελεγχου ελευθερία ελιά ελιξήριο έλκος έλκους ελλάδα ελλειψη ελληνικού ελπίδα ελπιδες ελπιδοφόρα εμβοές εμβόλια εμβολιασμοι εμβολιασμός καρκίνου μήτρας εμβολιασμών εμβόλιο εμβρυο εμετο εμετοι ταξιδιωτών εμμηνόπαυση εμπειρία εμπειρία άνδρα εμπειρία γυναίκας εμπειρίες εμπιστοσύνη εμφανιζει εμφανιση έμφραγμα εμφράγματα εμφυτεύματα εμφυτεύματα χρησιμοποιούνται ένα εναλλαγή ερωτικών εμπειριών εναλλακτικη εναντιον εναρξη ενδειξεις ενδοδερμικες ενδοκαρδίτιδα ενδοκρινολογια ενδομητρια σπειραματα ενδομητρίου ενδομητρίωση ενδυνάμωση ενέργεια ένζυμα ενηλικες ενηλικος ενηλίκων ενημερωση ενισχύει ενίσχυση ενοσ ενουρηση ένστικτο έντερα εντερική έντερο εντερου εντόμων ενυδατωση εξαρθρήματα εξαρτάται εξαρτηση εξασκηση ελεγχου σφιγκτηρων εξατομικευση εξαφανίστε εξελίξεις εξέλιξη λόγου εξέλιξης εξελίσσονται εξετάσεις εξοικονόμηση ενέργειας εξουθένωση εξπρές έξυπνα εξυπνάδα έξυπνες εξωσωματικη εξωσωματική γονιμοποιηση εξωτερικά επαγγελματική επανειλημμενεσ ωτιτιδεσ επάνοδος επαφές επαφη επαφής επειγον επείγοντα παιδοχειρουργικά περιστατικά επεισόδια επεισοδιο επεμβασεισ επέμβαση επέμβασης επηρεάζει επηρεάζουν επιβραδύνει επιδερμική επιδημική επιδρασεισ επίδραση επιθεση επιθυμία επιθυμίας επικίνδυνη επικίνδυνος ήλιος επικίνδυνος φίλος επικοινωνία επιλέγουν επιλεξουμε επιληψία επιλογες επινεφρίδια επιπεφυκίτιδα επιπεφυκίτιδες επιπλοκές επιπτώσεις επίσημα επισημάνσεις επιστήμονες επιστημονική επιτεύγματα επιτρέπονται επιτυχημένων αποφάσεων επιχείλιος εποχής εποχιακές αλλεργίες επωφελούνται εραστές εργαζόμενοι εργασιακό ερευγμός ερευνα ερευνες ερημου ερμηνεύοντας έρπης ερπησ ζωστηρασ έρπητα ερπητική ερύθημα ερυθρά ερωμένες έρωτα ερωτας ερωτευμένοι ερωτήματα ερωτήσεις ερωτικα ερωτικά μηνύματα ερωτικη ερωτική επιθυμία ερωτικη ζωη ερωτικής ερωτικό κλέψιμο εσωτερική εταιρεια ευαισθησία ευεξια ευερέθιστου εύκολα εύκολη εύκολη κόπωση ευλογιά ευρυαγγειεσ ευτυχία ευφυία εφαρμογές εφηβαίου εφηβεια εφηβείας έφηβο έφηβοι εφηβος εφήβους εφηβων έχεις έχετε εχθρός έχουν έχω ζαλάδα ζάλη ζαχαρησ ζεστό ζευγάρι ζευγάρια ζευγαριών ζήλεια ζηλια ζήτησέ την ζυγαρια ζυγος ζυμαρικά ζωα ζωή ζωής ζωντασ ζωντας με το ζωστήρ η η επίδραση η καφεΐνη η σεξουαλική η σωστή η τέχνη η ψυχική ήθος ηιv ηλεκτρικά ηλεκτρονικο υπολογιστη ηλεκτροπληξίας ηλιακη ηλιακη ακτινοβολια ηλιακής ακτινοβολίας ηλικια ηλικίας ήλιο ηλιοθεραπεια ήλιος ηλίου ημικρανία ημικρανίας ημυθολογία ηπατικής ηπατίτιδα ηπατίτιδα β ηπατιτιδεσ ήπατος ηρv ήταν η γρίπη θαλασσα θάνατο θανατος θανάτων θέλω θέματα θεμελιώδεις θεραπεια θεραπεία του διαβήτη θεραπείας θεραπείες θεραπευτικές θεραπευτική θερμιδες θερμοκηπιο θερμοκρασια θερμοπληξίας θετικές θετικη θηλασμος θηλυκού θηλωμάτων θορύβου θρεπτικές θρεπτικες ουσιες θρεπτικη θρομβολυτική θυμάστε θυμό θυμος θύμος αδένας θυρεοειδή θυρεοειδής αδένας θυρεοειδικοί όζοι θυρεοειδίτιδες θυρεοειδούς θυρεοτρόπος ορμόνη θυροξίνη ι ιατρεία ιατρικά ιατρικά νέα ιατρική ιδανική ιδανικο ιδέες ιδιαιτερότητες ιδιοπαθης ιδιοσυγκρασία ιλαρά ίλιγγος ίνες ινομυώματα ινστιτούτου ιντερνετ ιό ιός ιος γρίπης ισότητα ιστογένεση ισχαιμική ισχύει ισχυρό φύλο ίσως ιχθυαση ιώσεις κ ποιοι οι καθημερινή καθιζήσεως καθυστερημένα καθυστερηση γυρανσης καθυστερήσουμε και καινούργιες κακη κακό κακοήθεις βλάβες κακοποίηση καλη καλλυντικά καλό καλοηθεισ καλοήθης καλοκαίρι καλοκαιρινής καλοκαιριού καλός ερωτικός σύντροφος καλού καλυτερα καλύτερη καλυτερη ζωη καλύτερος καλύψουμε καμπύλες κάναβη κανελα κάνναβης κανο κανόνες κανουμε κανουν κάντε καούρα κάπνισμα καπνιστές καπνίστριες καρδια καρδιακά καρδιακές καρδιακή καρδιακής καρδιοαναπνευστική ανάνηψη καρδιοπάθεια καρδιοπάθειες καρκινικά κύτταρα καρκίνο καρκινογένεση καρκίνος καρκινος γεννητικων οργανων καρκίνος μαστού καρκινοσ ορχεων καρκίνος πρόληψη θεραπεία καρκίνου καρκίνου της μήτρας καρότα καροτένιο καρότο καρπιαίου καρπιαίου σωλήνα καρποί καρύδια κατά κατάγματα κατάγματος καταθλιψη κατάλληλο κατανάλωση καταπληξία καταπολέμηση καταπολέμηση του λίπους καταπολέμηση του πάχους καταπολεμήστε καταρρέει κατάσταση καταστρέψετε κατάχρηση κατηγορίες κάτι κάτι λείπει κατοικίδια κατοικίδια ζώα κάτω καύσωνα καυτά καφε καφεΐνη καφες καψτε κενά κερατιδεσ κετογονικής κεφαλαλγία κεφαλής κεφάλι κεφαλιού κεφαλοπονοσ κήλες κιλα κινδυνεύει κίνδυνο κίνδυνο καρκίνου κίνδυνο χρήσης κίνδυνοι κινδυνος κινδύνου κινέζικη ιατρική κίνηση κινητά κινητά τηλέφωνα κινητη τηλεφωνια κινητικου κινητό κίνητρο κίρρωση κιρσοί κλαμα κλειδί κλιμακτήριο κλιμακτήριοs κλιμακτήριος κλινική κνιδωση κοζάνη κοιλιάς κοιλιοπλαστική κοινό κοινωνία κοινωνική απομόνωση κόκα κόλα κολίτιδα κολονοσκόπηση κολπα κολπίτιδα κόλπο κόλπου κολύμβησης κονδυλώματα κονδυλωμάτων κόπωση κοπωσης κόρη κοριτσια κορτιζόνη κόσμος κουζινα κουμπιά κουνταλίνι κούραση κουραστειτε κουτάκια κουτάκια αναψυκτικών προσοχή κόψετε κράμπες κρασι κριός κρούσματα καρκίνου κρυολόγημα κρυολογήματος κρυοπαγήματα κρυοπληξία κρυψορχία κύηση κυκλοι κυκλος κυστεις κυστεισ ωοθηκων κύστη κύστης κυστίτιδα κύτταρα κυτταρίτιδα κυτταρίτιδας κυτταρομεγαλοιό κωλικοί λάθη λαθος λακτόζη λαμπες εξοικονομησης ενεργειας λαμπτηρες εξοικονομησης ενεργειας λαρρυγα λάρυγγα λαρυγγιτιδα λάστιχο λαχανικά λαχανικό λαχτάρες λεβάντα λείπει λειτουργία καταστημάτων λέμφος λενε λέξεις λεπτοσπείρωση λευχαιμία λέων λήψη λίγο λιγότερο λίμπιντό λιπαρά λιποθυμία λιποπρωτεΐνη λίπος λιπώματα λίστα λόγια λόγοι λόγου λόγους λοιμώδης λοιμωξεις λοίμωξη λύσε λύσεις λύση λύσσα μα μαγείρεμα μαγικη μαγνητική μάγουλα μαγουλάδες μαζι μάθετε ζείτε μαθηματικα μαθησιακών μαιευτικη μακιγιαζ μακροζωΐα μαλακό μαμαδες μανικιουρ μανιο μασ μασάζ μάσκα μάστιγα μαστο μαστογραφια μαστός μαστου μάτια μαυρισμα μαυρο δακρυ μαύροι μαύροι κύκλοι μεγάλη μεγάλη κοιλιά μεθη μέθοδοι μέθοδος μέθοδος lasik μειωμένη λίμπιντος μειώνει μειώνουν μειώσετε μείωση μειωση ρυτιδων μελαγχολία μελαγχολίας μελανωμα μελέτη μέλι μελισσα μελισσες μελισσοχορτο μέλλον μελλοντικοί μελομακάρονο κουραμπιέ μενου μέρες μέσα μέση μέση ωτίτις μεσημεριανός μεσογειακή μεσογειακή διατροφή μεσοθεραπεία μετά μεταβολισμός μεταδιδόμενα μεταδιδόμενες μεταδιδόμενων μεταδίδονται μεταδοτικότητα μεταλλαγμένα μεταξύ μετεωρισμός μέτρα μέτρα αντιμετώπισης μέτρα προστασίας μετράμε μετρηση μετωπο μη ειδική ουρηθρίτιδα μηνιγγίτιδα μήπως μητερα μήτρας μητρικο μητρικοσ μητρικός θηλασμός μια μικροσκόπιο μιλάτε μιλησουμε μνήμη μνήμης μνημονικό μολύνσεις μολυσματική μολυσματική τέρμινθος μοναξια μονιμεσ μόνο μονοξειδιο μονοπυρήνωση μορφές μορφές πονοκεφάλου μου μούδιασε μούρα μουσικη μουσικοκινητική αγωγή μπαμπά μπάνια μπαχαρικά μπίρα μπορεί μπορείτε μπορούμε μπορώ μπύρα μροκολο μυαλό μυες μύθοι μυθοι αληθειες διατροφης μυθοι και αληθειες μυϊκές μυϊκή μύκητες μυκητιάσεις μυκητίαση μυξοίδημα μυοκαρδίου μυρωδιές μυστικά μυστικά για σεξ μυστικά ομορφιάς μυστικά του σεξ μυστικό μύτη μύτης μυωπία μωρα μωρά και τηλεόραση μωρο να να ξέρετε νανισμό ναρκοτικα ναρκωτικά ναρκωτικών ναυτία νεα νέα ιατρικά γεγονότα νεανικός νεκρή νέο νεογεννητο νεογνό νέοι νεοπλασια νεότερα νεότερο άντρα νεότητα νέους νερο νεύρα νευρικά συμπτώματα νευρική νευρική βουλιμία νευρικού νευροπαθητικός νευροπαθητικός πόνος νευρώσεις νεφρά νεφρολιθιαση νεφρών νηστεία νιώθεις νιώθετε νοημοσύνη νόσημα νοσήματα νοσημάτων νόσο νοσοι νοσοκομείο νοσον νόσος νοσου νόσου alzheimer νταντά ντομάτες νυστέρι νύχια νυχτερινής ξeρετε ξένο ξενου ξεχάσω ξεχνάτε ξηροδερμία ξηροι ξηροφθαλμία ξυδι ξυπνάει ο ο εαυτός ο ήλιος ο καρκινος ο ρόλος ογκοι οδηγίες οδηγίες για οδηγίες για εγκύους οδηγος οδηγούν οδοντιατρική οζον οζονοθεραπεία οζώδες οι οι άνδρες οι ελιές οικιακής οικογένεια οικονομικά οινοπνευματώδη οιστρογόνα όλα ομάδες αίματος ομιλίας ομοιοπαθητική ομοιοπαθητικη ομοτοξικολογια ομοιοσινιατρικη ομοιοπαθητικής όμορφα ομορφιά ομορφιά σώμα όμορφοι ομοφυλοφιλια όνειρα οξέα οξεία οξυγονο οξυτενή όργανα οργανισμος οργανισμού οργάνων οργασμος όρεξης ορη ορθοπεδικα προβληματα ορθοπεδική όρια ορμονες ορμόνη ορμονική όρχεων οσμή όσο οστα οστεοπορωση οστρακιά οσφρηση οσφυαλγία όταν οτι οτι τρωω ουλίτιδα ουρηθρίτιδα ουρικό οξύ ουρολόγο ουρολοίμωξη ουροποιητικού ουσιες ουσιών οφείλεται οχι όψιμη παγίδα παγίδες παγκόσμια επιδημία παγκόσμιος παγωνιά παδι παθήσεις πάθηση παθητικοι παθογενεια παθολογια υγεια παθολογικό πάθος παιδί παιδιά παιδιά μαθαίνουν παιδιά μας παιδικεσ παιδική παιδικό δωμάτιο παιδικός παιδικων παιδικων ατυχηματων παιδιού παιδιων παιδοχειρουργική παιχνίδι παιχνιδια παλάμη πανασ πανδημία πανελλαδικές πανικού πάντα παπανικολάου παράγοντας παράγοντες παράδειγμα παραδοξη παραδοσιακή παραλυση παραμετροι παρανοϊκός παράσιτο παρεα παρενέργεις παρενόχληση πάρετε παρθενος παρκινσονικο πάρτε παρωνυχία παρωτίτιδα πασαν πάσχα πάσχει πατέρας πατρική παυσιπονα παυσίπονων παχαίνουν παχεοσ εντερου παχεως πάχος παχουλοί παχυσαρκια παχυσαρκια tv παχυσαρκίας παχύσαρκο παχύσαρκοι πείνα πέντε πεντικιούρ πεπτικό πεπτικό έλκος περάσει περί κολπίτιδος περιβάλλον περιβάλλον υγεία περιβαλλονικα προβληματα περιγραφη περιμένοντας περίοδο περιοδοντίτιδα περιοδοντιτιδα aιμορραγία ούλων περιορίσετε περιοχή περιπτωσεις περίπτωση περιπτωση τραυματισμου περισσότερο περιστασεις πέτρα πέτρες πετσακια πετυχημένη πιάνει πίεση πιεσησ πιθανη πιθανοτητες πιλάτες πιλινγκ πίνακες ύψους πιπεριές πισσα πισω πλαστική πλαστικό χειρουργό πλευρά πληροφορίες πνευματική πνευματική εργασία πνεύματος πνεύμονα πνευμονία πνευμονιόκοκκο πνιγμονη πόδια ποιος ποιότητα ποιούς πολεμά πολεμικεσ πόλεμος πολιομυελίτιδα πολιτεία πολίτευμα πολιτισμού πολλαπλούς οργασμούς πολυκυστικεσ πολύποδες ποναω πόνο πονόδοντο πόνοι πονοκέφαλο πονοκεφαλος πονοκεφάλους πόνος πορνογραφία ποτέ πότε επιστρέφω ποτο πού οφείλεται πού οφείλονται πουσαπς πραγματοποιείται πραγματοποιώ πράξεις πράσινο πρεπει πρήξιμο προ προαναγγελουν εγκεφαλικο επεισοδειο προβιοτικα προβλέπει πρόβλημα προβλήματα προβλήματα σχέσεων προβληματική προβληματισμοί προδιαθεσικοι παραγοντεσ προληψη πρόεδρος προειδοποιητικά προειδοποιητικό προετοιμασία προϊοντα προκακοήθεις προκαλεί προκαλουν προλαμβάνει πρόληψη πρόληψης προσβολής προσεξτε προσέχετε προσόντα προσοχη προστασία προστασία εγκεφάλου προστασια του προστασιας προστατεύει προστατεύουν προστατεύσετε προστατέψετε προστάτη πρόσφατη μνήμη προσωπικότητα πρόσωπο προσώπου προτάσεις προτιμούν προυποθέσεις απαγόρευσεις καπνίσματος προφυλακτικά προφυλακτικο προφυλαξεις προφύλαξη προφύλαξης προφυλαξω προφυλαχθείτε προωρη πρόωρης πρώιμη πρωτείνη πρωτες πρώτες βοήθειες πρώτη πρωτοκολλο προληπτικων εξετασεων πυλών πυρετός πυρηνική πυώδης πως πως εκδηλώνεται πώς μπορώ πως να ραγαδεσ ραδιενέργεια ρευματοειδή αρθρίτιδα ρίζα ρινίτιδα ρινοπλαστική ρινορραγια ροδέλαιο ρολό ρόλος ρουτινα ροχαλητό ρυθμού ρυτίδες ρώτα σαγιονάρα σακχαρώδης διαβήτης σαλμονέλλωση σαμιώτη σας σβήσε σεξ σεξ ζωή σεξ στην εφηβεία σεξοθεραπείας ελληνικού σεξολογικού σεξουαλικά σεξουαλικά προβλήματα σεξουαλικές σεξουαλικές ευαισθησίες σεξουαλική σεξουαλική ζωή σεξουαλική ικανοποίηση σεξουαλική συμπεριφορά σεξουαλική υγεία σεξουαλικής σεξουαλικησ αγωγησ σεξουαλικό σεξουαλικό πρόβλημα σεξουαλικό πρόβλημα γυναίκα σεξουαλικότητα σεξουαλικών σεξουαλικώς σεχ σήμα κινδύνου σημάδια σημαίνει σημαντικες σημαντικές πληροφορίες σημαντική πηγή ζωής σημαντικό σημεία σιδερακια σιωπηλή μάστιγα σκελετικούς μύες σκέψεις σκέψεων σκολίωση σκόνης σκόρδο σκορπιος σκοτώνει σκοτώσει σοβαρά σοκ σοκολατα σούπερ σπάσει σπασμωδικη σπαστική σπαστική κολίτιδα σπερμα σπερματοζωάρια σπερματοζωάρια και μέγεθος σπερματοζωάριο σπιράλ σπιρουλίνα σπίτι σπιτιού σπυράκια στo πιάτο σταθερή σχέση σταθμά σταματήστε σταρ3 στάσεις στάση στατιστικά σταφυλόκοκκο στεγνής στενός στένωση στεφανιαία στεφανιαία νόσος στεφανιαιας στηθάγχη στηθαγχη σταθερη στήθους στηριξη στο γιατρό στο δέρμα στοιχεία στόμα στοματικη στοματικη υγιεινη στοματικός έρωτας στομάχι στομαχου στομαχου δωδεκαδακτυλου στους στρεπτοκοκκική στρεπτόκοκκο στρες στυσησ στυτικη στυτικής συγγενείς συγγενής συγγραφείς συγκρατείστε συγκρούσεις συγχωρήσω συζήτηση συζυγικές συζυγική σύζυγο συκώτι σύλληψη συλλογή συμβαίνει συμβίωσης συμβουλες συμβουλες και σύμμαχος συμπεριφορά συμπληρώματα συμπτωμα συμπτώματά συμπτωματα προαναγγελουν εγκεφαλικο συμπτώματα πρόληψη διάγνωση συμφύσεις συναισθήματα συναισθηματική συναισθηματική πειθαρχία συνάχι συνδέονται σύνδρομα σύνδρομο σύνδρομο αυτοεπιβαλλόμενης συνδρομο πολυκυστικων ωοθηκων συνδρομο χρονιας συνδρόμου συνείδηση συνενζυμο συνεπειες συνεταιρισμοσ συνήθειες συνήθεις συνηθέστεροι συνοπτικοί συνταγες συνταγμα τησ ελλαδοσ σύντροφό σύντροφοι σύντροφος συντρόφου συστάσεις συστημα συστήματός σύφιλη συχνά συχνές σφήκες σφυγμό σχέσεις σχεση σχέσης σχιζοφρένεια σχιζοφρενείς σωλήνα σωλήνος σώμα σωματική σωματόμορφες σωματόμορφες διαταραχές σωματοποιημενη καταθλιψη σώματος σωστά σωστή απόφαση σωστή διατροφή σωστο σώσω τ4 τα τα γονίδια τα λόγια τα μυστικά τακτικές ταμπόν τατουάζ τατουαζ μυθοι αληθειες ταύρος ταχύτητα τελειομανία τέλος τεμπελιάς τενοντίτιδα τέρμινθος τεστ τεστοστερόνη τέτανος και τραύμα τέχνες τεχνητό τζίνσενγκ τηλεόραση τηλέφωνο την την ηλιακή την οσμή τησ της ηλιακής τι τι βλέπει τι είναι τίποτα το το αγχος το έμβρυο το νερό το παιδί το παιχνίδι το στρες τοκετός τομογραφία τον τον ήλιο τονωση τονώστε τοξικό τοξοπλασμα τοξοπλάσμωση τοξοτης του τραύμα τραύματα τραύματα προσώπου τραυματία τραυματισμοί τραυματισμοί δέρματος τραυματισμος τραχήλου τρεισ τριγλυκερίδια τρίδυμα τρικ τρίμηνο τριτη τρίτη ηλικία τριχομονάδες τριχομονάδοση τριχοπτωση τριχοφυϊα τρόποι τροποι για τροφες τροφικές αλλεργίες τροφική τρόφιμα τρύπημα τρωω τσάι τσεκαπ τσιγάρο τσιγάρο αυξάνει τσιγάρο καταστρέφει τσιγάρου τσίμπημα τσιμπήματα τσιρότο τυφική τυφοειδής των χοίρων υγεθα γυναικολογια υγεία υγεια aids υγεία ygeia υγεια α βοηθειες υγεια αιματολογια υγεια αισθητικη υγεια αισθητικη χειρουργικη υγεια αναπνευσιτκο υγεια αναπνευστικο υγεια γυναικολογια υγεια γυναικολογια μαιευτικη υγεία δερματολογία υγεία δερματολογία laser υγεία δερματολογία ακμή υγεια διατροφη υγεία εναλλακτικές θεραπείες υγεία ενδοκρινολογία υγεια επικαιροτητα υγεια ζωη υγεια ζωη ερευνα υγεία ζωή συμβουλές υγεια ιστιοκυττωση υγεια και ζωη υγεια καρδιολογια υγεια κρουσματα υγεια λοιμωξεις υγεια μεταμοσχευση υγεια μικροβιολογια υγεία οδοντιατρική υγεια παθολογια υγεια παιδιατρικη υγεία περιβάλλον υγεια προληπτικη υγεια προληπτικη ιατρικη υγεια σεξουαλικοτητα υγεία σημαντικές συμβουλές υγεια χειρουργικη υγεια χειρουργικη αισθητικη υγεία χειρουργική πλαστική υγεία ωτορινολαρυγγολογία υγεία ωτορινολαρυγγολογία ιγμορίτιδα υγείας υγεινη υγιεινές υγιεινη υγιεινη επιδημιολογια υγιεινησ υγιείς υγιή σχέση υγιής υγρα υδάτινο υδροχοος υμενόπτερων υπάρχει υπάρχουν υπέρβαρος υπερβολική υπερβολικό υπερθυρεοειδισμός υπεριώδεις ακτινοβολίες υπερκαταναλωση υπερκινητικό παιδί υπερκινητικότητα υπερλειτουργικής υπέρμετρη υπερπλασία υπερσυγκινησία υπέρταση υπερτασης υπερτοφία υπερφαγια υπερφαγίας ύπνο ύπνος υπνου υπογλυκαιμία υποθάλαμος υποθερμία υπόθεση υποθυρεοειδισμός υπολογιστή ύπουλη ύπουλος υποχώρηση υψηλή υψηλή θερμοκρασία περιβάλλοντος φαγητο φαινόμενο του θερμοκηπίου φακοι φαντασιώσεις φαρμακα φαρμακείο φαρμακείο πρώτων βοηθειών φαρμακευτική χρήση φαρμακευτικής δηλητηρίασης φαρμακο φασεις φιλε φιλη φιλία φιλικο φίλοι φίλος φίμωση φλεβιτιδα φλεβοκομβικη βραδυκαρδια φλεβοκομβικη ταχυκαρδια φλεβοκόμβος φλερτ φοβία φοβίες φορά φορέσετε φουσκώματα φραουλα φροντίδα φροντιδα ομορφιας φροντίζετε φροντιστών φρούτα φρούτα και που φταρνισμα φτώχεια φύκι φυλλωδησ φύλου φύλων φύση φυσικά φυσικεσ ασπιρινεσ φυσική φυσικό φυσιολογικη φυσιολογικό φυσιολογικο νεογεννητο φυσιολογικοί φυτικές φυτικό φωνή φωνητικης χαλάρωση χαμηλά χαμομήλι χάπι χάπια χαρά χάσετε χασίς χάστε χειλανθη χείλη χειριστείτε χειροτερη χειρουργική χέρι χεριών χημεια χημικό χημικός χλαμμύδια χλαμύδια χοιροι χολή χοληστερίνη χοληστερινης χοληστερόλη χολοστεάτωμα χοντροί χορδης χρειαζόμαστε χρήση χρησιμεσ χρήσιμες πληροφορίες χρήσιμες συμβουλές χρησιμεύουν χρησιμοποιείται περιστασιακά χρήστης χριστουγέννων χρόνια χρονιος χρόνο χρόνος χρόνου χρυσεσ χρώματα χτυπάει χυμοι χώρες χωρίς χωρισμό χωρισμός χωρίσουμε χώρο ψάρια ψείρες ψείρες του εφηβαίου ψέματα ψεματα εξοικονομησης ενεργειας ψηλαφούμε ψύξεις ψυξη ψυχή ψυχική υγεία ψυχογενής ψυχογενής ανορεξία ψυχογενής βουλιμία ψυχολογια ψυχολογική ψυχοπαθολογίας ψυχρότητας ψωριαση ω3 ωοθηκεσ ωοθήκη ωοθηκων ωρίμανσης ώριμο ωταταλγία ωτίτιδα ωτίτιδες Αταξινόμητα